Этот шаг является жестким, но полностью гвоздем - и стоит того. Тренер Кили Шонфельдер (KFitNYC.com) рассказывает вам, как это сделать. Жаклин Эмерик1. Встаньте на плей-бокс под баром. Если руки немного шире ширины плеч, возьмите захват с надменным захватом. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Старомодные упражнения, которые получают работу. Выйдите из коробки и повесьте трубку. Держите шею длинной, вытягивая лопатки вместе. Затяните абс и вдохните. БОЛЬШЕ ОТ САМ: 5-минутный Abs3. Выдохните и вытяните тело вверх, двигая локтями к грудной клетке. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Создай свой лучший бикини-бод! Очистите планку подбородком. Пауза и вдох; выдохните, пока вы медленно опускаетесь. Высокие пять, задиры! БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Как использовать битвы RopesHow, чтобы не выглядеть глупо ... Знать разницу Вытягивание использует чрезмерный захват. Переверните свои запястья, и вы на самом деле делаете подбородок. Кроме того, большой ход верхней части тела, но имеет меньше тренажерного зала, потому что это проще - бицепс.
 |
Cheat It Завершите суперболочку вокруг бара, затем шагните на одну ногу и подтяните себя, используя небольшую дополнительную помощь. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Потеряйте 10 фунтов всего за 5 недель!
