Давайте просто соглашаемся прямо, что стресс - это не забава. Эта яма в желудке, которая предупреждает вас о надвигающейся гибели, - неприятный опыт. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с этим стрессом? Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, очень полезно понять, как это работает в первую очередь. Вы никогда не попытались бы исправить ваш компьютер, вытащив крышку и случайно попав внутрь и захватив компоненты. Ваш мозг ничем не отличается. Страх случается, когда в вашем мире есть что-то, чего вы пытаетесь избежать. Это означает, что есть некоторые возможные отрицательные результаты или ответственность, и что вы обеспокоены неудачей. Хотя ваша цель избежать негатива активна, вы чувствуете стресс. Если вы успешно избегаете отрицательного результата, вы чувствуете облегчение. Вот пять способов помочь вашему стрессу. 1. Задайте несколько позитивных целей. Если вы постоянно чувствуете стресс, это означает, что вы тратите большую часть своего времени на то, чтобы избегать негативов в вашей жизни. В результате наилучшим возможным результатом для вас является то, что иногда вы можете почувствовать облегчение. Если вы хотите открыть возможность почувствовать настоящую радость и счастье в своей жизни, тогда вам нужно начать фокусироваться на позитивных результатах, которые вы хотели бы достичь. Преследование и достижение этих положительных результатов сделают вас счастливыми. Что вам действительно нравится делать? Сосредоточьтесь и планируйте это, чтобы компенсировать негативность и достичь более радостного душевного состояния. 2. Слейте немного энергии. Когда вы чувствуете себя очень напряженными, вы также получаете энергию. Ваше тело залито стимулирующими химическими веществами и хочет что-то сделать. Проблема в том, что многие из стрессоров в современном мире требуют сидения за столом, чтобы исправить их. Вся эта энергия, которая могла бы быть полезной, если бы вы жили в обществе охотников и собирателей, мешала за столом. Во времена большого стресса добавляйте больше упражнений в свою жизнь. Идите на прогулку или прогуляйтесь. Отправляйтесь в спортзал. Играйте с собакой. Сделайте что-нибудь, чтобы удалить часть этой энергии. Это поможет вам восстановить свое внимание. 3. Приблизьтесь . Человеческое тело высвобождает окситоцин, когда оно близко к другому телу. Одна из функций окситоцина - создать ощущение спокойствия. Итак, приблизитесь к кому-то еще. Если у вас нет другого человека, которого вы можете держать, попробуйте питомец. Даже если вы не можете владеть своим домашним животным, прыгайте в местное приют для животных и проводите там некоторое время. 4. Посмотрите на свои страхи. Когда вы чувствуете себя очень напряженными, не бойтесь смотреть на свои страхи в лицо. Что вас действительно беспокоит? Какой самый худший вариант? Иногда вы можете обнаружить, что ситуация не так плоха, как вы опасаетесь. Возможно, ФРГ преувеличил случай, когда он сказал: «Единственное, чего мы должны бояться, это сам страх», но он был довольно близок. 5. Маленькая медитация никогда не болит. Когда вы глубоко дышите, стресс, кажется, тает. Вам практически нужно попытаться почувствовать беспокойство в середине множества осознанных, значимых вдохов и выдохов. Мы можем создать некоторое облегчение снаружи. В плохие времена закройте глаза, выключите свет и медленно дышите. Обратите внимание на свое дыхание. Послушайте, как это звучит и как он чувствует, чтобы наполнить ваши легкие воздухом и выпустить его. Немного мягкая музыка и глубокое дыхание могут пройти долгий путь, чтобы создать оазис в напряженной жизни. Конечно, если у вас есть время, рассмотрите класс в медитации или йоге. Но если мысль о принятии чего-либо нового просто вызовет больше стресса, тогда дайте себе разрешение на случайный пятиминутный перерыв для некоторого глубокого дыхания.
