Подумайте обо всем, что мы переживаем, за хороший день для волос. Цветные осветляющие шампуни и глубокие кондиционеры, сушилки для духовки и щипцы для завивки, завитки и химическое выпрямление ... список можно продолжить. Но для всех чисток, мытья, лечения и укладки многие не понимают, что ключ к красиво здоровым волосам - это прекрасно здоровый образ жизни.
Выбор, который вы делаете, может повлиять на силу, блеск и полноту ваших волос. Алопеция, или истончение волос, не только влияет на мужчин. Мы, женщины, тоже иногда сталкиваемся с убывающими нитками. Есть много вещей, которые способствуют выпадению волос, и многие из них могут оказаться вне нашего контроля, включая гормоны, лекарства, окружающую среду и генетику. Но то, что вы едите, сколько вы спите и другие ежедневные решения важны для сохранения первоклассных волос.
Сон: действительно важно, сколько сна вы получите. Ваши волосы тонко настроены на изменения в вашем теле, и он знает, когда вы нажимаете на свои z! В идеале, стремиться шесть с половиной до восьми часов в сутки. Пока вы спите, ваши волосы успевают отрешиться от ущерба, нанесенного ветром, солнцем и вашим надежным выпрямляющим железом.
Упражнение: Мы все знаем, что регулярные тренировки хороши для нас и заставляют нас чувствовать себя лучше внутри и снаружи, верно? Но знаете ли вы, что, когда вы помогаете своему телу тренироваться, вы тоже помогаете своим волосам? Упражнения увеличивают кровообращение, в том числе и на ваши волосяные фолликулы. Улучшенный кровоток означает, что больше кислорода и питательных веществ достигают вашей кожи головы и волосяных фолликулов.
Курение: В дополнение ко всему ущербу, который он причиняет вашим органам, курение вредит вашим волосам. Никотин сужает кровеносные сосуды, что, в свою очередь, может поставить под угрозу здоровье ваших волосяных фолликулов. Потратьте много времени на курильщиков? Пассивный дым - плохая новость. (Кроме того, вам придется больше помыть, чтобы получить этот запах.)
Диета: Мы знаем, что фрукты, овощи, цельные зерна, белок и меньше сахара держат наши внутренние силы сильными. (Кто не хочет сердечно-защитных, сильных костей, снижает риск развития рака и улучшает настроение?) Какие женщины часто не признают, так это то, что многие из этих же продуктов, как известно, помогают сохранить ваши волосы сильными.
- Железо: Общей причиной истончения волос у женщин является анемия и наличие адекватного диетического железа может помочь компенсировать это. Яйца и много темной, листовой зелени богаты железом. Яйцо белого омлета со шпинатом, кто-нибудь?
- Белок: Держите свой вал волос сильным с белком, будь то постные порезы мяса, рыбы или соевого белка.
- Витамин C: Все бета-каротин питательные вещества помогают разделить концы. Такие продукты, как сладкий картофель, красный перец, тыква и сквош, богаты этими антиоксидантами.
Есть много других питательных веществ, которые также важны для поддержания силы, толщины и блеска ваших волос. К ним относятся, но не ограничиваются ими, омега-3 жирные кислоты, цинк и медь, а также фолат. Работайте каждый из них в свои блюда и закуски с продуктами, такими как лосось, орехи и молочные продукты (соответственно). Все эти позитивные варианты помогут вам вести более здоровую и полноценную жизнь - со здоровой, полной головой волос, чтобы соответствовать.
QUIZ: Являются ли ваши волосы более быстрыми, чем вы?
