Технология, как и большинство вещей в жизни, пища, телевидение, суперспособности, может быть использована для добра или зла. Наши любимые на ходу гаджеты могут быть благом для отношений: они помогают нам найти друг друга в переполненном помещении; отправить сладкое сообщение, когда мы слишком заняты, чтобы говорить; и увидеть лица друг друга, когда мы в полумиле. Но поскольку наши устройства могут помочь нам свести нас вместе, они также могут вбить клин в самые сильные отношения ». Мобильные технологии упрощают, чем когда-либо, отвлекаться от потребностей вашего партнера. Важно прилагать усилия, чтобы отключиться от школы, работы и социальных сетей и просто присутствовать с нашими партнерами. Это трудно сделать, когда наши гаджеты постоянно жужжат и мигают », - объясняет Дэвид А. Сбарра, Ph.D., эксперт по взаимоотношениям с YouBeauty и профессор психологии в Университете Аризоны.
COLUMN: решение проблем с вашими отношениями
Это не конкурс, но Facebook побеждает:
Брак-терапевт Рейчел Суссман, LCSW, автор «The Breakup Bible», слишком часто слышит эту жалобу в своей практике. Технология, похоже, создает конкурентную атмосферу, где значимые другие часто проигрывают своим каналам Twitter и Facebook своим партнерам. «Мгновенное удовлетворение того, кто обращается к вам, может в какой-то степени быть более привлекательным для мозга, чем ваши регулярные межличностные отношения». Исследования подтверждают это. Недавний опрос пользователей мобильных телефонов Telenav показал, что 33 процента предпочли бы отказаться от секса, чем их смартфон в течение недели. Более того, 28% сказали, что они уйдут на неделю, не увидев их значительных других, прежде чем потерять свой iPhone. К счастью, нам не нужно выбирать между нашим помощником и нашими вещицами; эксперты по отношениям, такие как Суссман, считают, что наши цифровые устройства не являются ответом, особенно потому, что они помогают нам управлять более мирскими аспектами наших отношений, чтобы создать пространство для более качественного времени вместе.
Использование технологии для обеспечения качества:
Редактор Мелисса Милрд Гольдштейн любит шутить, что она и ее муж редко успевают координировать свои календари, чтобы они отправляли друг другу. Перспектива приглашает: «Ужин с женой, сегодня вечером: принять или отказаться». Хотя некоторые люди могут съежиться при мысли об использовании просьба о встрече, чтобы заказать романтическую дату с супругом, это пример того, как технология может облегчить близость, говорит Т. Скотт Гросс, автор книги «Невидимый» и эксперт по исследованиям потребителей, изучающий привычки Gen X и Y ». Мы переопределяем близость. Это не значит, что мы менее близки. Это просто означает, что это технология, которую мы теперь используем для общения », - объясняет он. Большой пример приводит пример из недавней фокус-группы, которую он проводил. «Женщина в возрасте 30 лет сказала, что ее муж не разговорчив, но он любит писать. Два или три раза в день он говорит: «Я люблю тебя, детка». Это интимно для него, и она научилась делать это для нее близким, - говорит Гросс.
Когда цифровые противоположности привлекают:
Но что, если то, что работает на половину пары, не работает для другого? Технология дала нам так много разных способов общения: Facebook, текстовые сообщения, обмен мгновенными сообщениями, телефонные звонки, электронная почта, которые мы обязаны прикладу головы, когда наш партнер не использует наш предпочтительный метод. Сюзан Маушарт, доктор философии, журналист и автор «Зимы нашего разъединения», подозревали, что расцветающие отношения не сработают, когда она поняла, что идея ее партнера оставаться на связи - это быстрый текст. «Я больше всего звоню в один час, - говорит она. Вы не должны быть на одной странице в цифровом формате, если вы совместимы по-другому, говорит автор« Возьми обратно своего брака » Уильям Доэрти, доктор философии, профессор семейных социальных наук и директор программы бракосочетания и семейной терапии в Университете Миннесоты. «Признайте, что люди предпочитают и неудобные способы подключения».
«Цифровая несовместимость не должна быть реальной проблемой, если мы принимаем различия друг друга и находим среднюю позицию», - говорит Доэрти. Вместо того, чтобы говорить: «Я не знаю, почему вы не можете этого сделать», спросите: «Как мы можем каким-то образом скомпрометировать?» Для супруга, который не любит телефон, возможно, это решение держит звонки краткими или партнер спрашивает, сейчас ли время ОК. На самом деле, говорит Доэрти, цифровая несовместимость действительно может быть хорошей, если она заставит пары сформулировать некоторые законы о том, как и когда уместно использовать ваши устройства. Если оба человека захоронены на своих телефонах, и у них нет проблем, «будет меньше напряжения, но они также могут медленно дрейфовать друг от друга. Жалобы на самом деле хороший знак », - говорит он.
Цифровые правила жить и любить:
В то время как Sbarra, Doherty и Sussman все признают, что то, что работает для одной пары, не будет работать для всех, вот несколько цифровых правил, которые, по их мнению, могут помочь создать основу для здорового цифрового дуэта:
- Настраивайте беспроблемные зоны: держите гаджеты вне спальни и за обеденным столом. Никогда не держите свои устройства, когда вы на свидании или в компании гостей. Если вы ждете важного звонка, объясните, когда вы впервые сядете, почему вам может понадобиться его оставить, но не смотрите на него иначе, - говорит Суссман.
- Держите мультизадачность до минимума: тренируйте свой мозг, чтобы быть довольным одним отвлечением за раз. Если вы смотрите телевизор, уберите ноутбук, iPad или телефон.
- Отключайтесь ежедневно: Маушарт, который в течение шести месяцев вытащил вилку из своей семьи, предлагает провести время вместе. Найдите обычную версию, на которую вы можете рассчитывать, для отключения от ваших гаджетов и повторного подключения к вашему партнеру или супругу.
- Удушайте свой ответ в Павлове: не реагируйте автоматически на свой телефон, говорит исследователь-психолог Ларри Розен, доктор философии, автор «iDisorder». С неврологической точки зрения, если вы проверяете свой телефон 20 раз в день или отвечая на него каждый раз, когда кто-то комментирует ваш статус, он будет переактивировать части вашего мозга, чтобы вы думали об этом, даже когда вы не вошли в систему.
- Разрабатывайте разногласия лично: слишком легко стрелять в сердитый текст, о котором вы позже можете пожалеть, говорит Сбарра. Это отговорка, которая удерживает пары от реальных обсуждений. «Не избегая их, вы не поощряете перемены, которые приблизили бы вас к паре, - говорит Суссман. Гаджеты поощряют поверхностные обмены, и только углубляясь глубоко, вы можете создавать значимые связи.
