У вас проблемы с засыпанием или соблюдение графика, отличного от других людей, которых вы знаете? Возможно, вы страдаете от задержки фазы сна или DSPD. Преступник: замедленный цикл сна, в котором ваш циркадный ритм дрейфует позже, чем обычно.
Если вы считаете, что это может быть вы, а ваши сова - это препятствия на всю оставшуюся жизнь, обратитесь к специалисту по сну. Лечение для DSPD включает хронотерапию - ложиться спать позже и позже каждый день, пока нормальный режим сна нормализуется; яркая светотерапия; и мелатонин.
