Ученый: Майкл Дж. Брейс, доктор философии, клинический психолог и член Американской академии медицины сна . Ответ: если у вас больше сна, чем вы привыкли прошлой ночью, то вы, вероятно, устали, потому что вы стал больше спать, чем ты привык к прошлой ночи. Ваше тело любит последовательность. Он предпочитает, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Если он привык получать восемь часов сна, и вы даете ему девять, вы будете нарушать его ритм. Беспорядок с его ритмом и телом отбрасывается. Средний цикл сна составляет около 90 минут, и люди обычно проходят через пять полных циклов в течение ночи (конечно, это не одно и то же для всех). Это всего 7, 5 часов. Поэтому, если вы улавливаете дополнительный час сна, вы, вероятно, будете просыпаться в глубоком сне, этапы 3 и 4. Не только тяжело взбудоражить себя из глубины сна 3-й или 4-й стадии, но это может оставить вас неуклюжими и измученными в течение всего дня. И помните, что количество не равно качеству. Вы можете получить много низкого качества сна, и вы по-прежнему будете лишены сна. Если вы хотите найти лучшее расписание сна для себя, попробуйте начать с того времени, когда вам нужно встать утром и пересчитать назад 7, 5 часов. Это должно дать вам пять полных циклов сна, которые ваше тело жаждет.
