Марсия, Марсия, Марсия! Даже если вы не были большим поклонником Brady Bunch, вы, вероятно, помните постоянное соперничество между красивой, высокой достижением Marcia и ее неуклюжей, пренебрегаемой младшей сестрой Jan. Art имитирует жизнь, и есть примеры во всем реальном мире дети, которым их родители придерживаются совершенно разных и невыполнимых стандартов. Я действительно знаю женщину, чьи родители прозвали ее Perfect Patty в очень юном возрасте. У нее была младшая сестра, Изабель, и явные и подразумеваемые сравнения всегда были там. Как вы можете себе представить, это соглашение не очень хорошо работало для любой женщины в детстве, и оно продолжает оказывать на них воздействие как на взрослых. Пациент всегда испытывал огромное давление, чтобы преуспеть во всем: школе, поведении, спорте. Она боялась, что ее родители будут крайне разочарованы, если она не оправдает ее прозвища. И, конечно же, она этого не сделала, потому что никто не может быть совершенным. Поэтому Пэтти всегда считала, что она не настолько хороша. С другой стороны, Неадекватная Изабель (к счастью, ее родители на самом деле не называли ее), чувствовала, что она родилась разочаровывающей, поскольку она не была идеальной. Она считала, что ее родители не думали, что она умная, смешная, симпатичная или талантливая, поэтому она научилась не верить в эти вещи и о себе. Обе сестры прогрессировали в детстве с очень низкой самооценкой, считая себя недостаточно хорошими и не слишком упорными. Их также почти постоянно подчеркивали, будучи неспособными соответствовать (нереалистичным) стандартам, налагаемым на них. С лучшими намерениями многие родители неосторожно налагают недопустимые стандарты на своих детей. Они могут устанавливать невероятно высокие требования к классам или другим достижениям. Или они, по их собственным примерам, ясно заявляют, что семейные ожидания должны работать так же сильно, как необходимо, чтобы всегда быть на высоте. Многие школы откликаются на эти ожидания, начиная уже с начальной школы, а иногда и заканчивая оглушительными уровнями в средней школе или колледже. Со временем многие дети и подростки интернализуют эти стандарты, требуя от себя не меньше, чем прямые занятия спортом A и Varsity и играющие главную роль в школьных играх. Если они не будут достигнуты, они могут избивать себя сообщениями неадекватности и ненависти к себе. И тогда эти подростки становятся взрослыми, потенциально перенося эти перфекционистские ожидания в следующую фазу жизни. Звучит знакомо? Вы Марсия или Ян? Совершенная Патти или Неадекватная Изабель? Считаете ли вы, что вы должны быть профессионально, финансово, лично, физически? Или, как вы думаете, вы никогда не будете рядом с вершиной, потому что вы никогда не будете достаточно хороши для начала? Эти убеждения о себе, вероятно, заставят вас чувствовать себя ужасно и чрезвычайно напряженно, так как вы постоянно пытаетесь достичь недосягаемого уровня во всех сферах своей жизни. Хотя некоторый стресс может быть положительным, поощряя мотивацию, производительность и более высокие уровни энергии, слишком много стресса в любом возрасте очень разрушительно. Помимо того, что вы расстроены и обеспокоены, это влияет на здоровое поведение. Очень трудно поддерживать хорошее самообслуживание с адекватным сном, хорошим питанием и физическими упражнениями и здоровыми отношениями, если вы потребляете стресс. Также сложно справляться со стрессом, если вы устали, оседлый и изолированный. Поэтому важно прервать цикл или, что еще лучше, избежать его создания в первую очередь. Если вы постоянно чувствуете давление, вы можете научиться меньше стрессовать с помощью методов расслабления, учиться переосмысливать свои реакции на события в своей жизни и, возможно, менять определенные ситуации, усиливающие чувство неадекватности. (Я писал об этих проблемах подробно на BluebirdPages.com.) Между тем, подумайте о стандартах, которые вы установили для себя, и подумайте, насколько они реалистичны и подходят для вас и вашей жизни. Хорошая новость о том, чтобы стать старше, заключается в том, что вы взрослый человек с большей эмоциональной независимостью, и вы можете переоценить то, чему научились, когда были моложе, и задавать себе собственные ожидания. Целесообразно ставить цели и стремиться к их достижению, но они действительно должны быть разумно достижимыми. И если вы думали о себе как о Perfect Patty или Inadequate Isabelle, пришло время найти новое прозвище.
