Исследования сейчас повсюду (например, здесь и здесь): чем больше времени вы проводите, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти - не говоря уже о теле, которое не так хорошо, как должно быть. Но, как вы знаете, слишком хорошо, есть только так много часов в день, а иногда вы просто хотите свалить и потратить некоторое время на просмотр телевизионных шоу, которые вы любите. К счастью, есть простые способы, чтобы ваше телевидение исправить без жертвуя своими здоровыми привычками.
 |
В час телевизора есть 14 или более минут рекламы. Вот семь вещей, которые вы можете сделать во время рекламы, чтобы повысить ваше здоровье, и почувствовать себя немного менее виноватым в том, сколько времени вы посвящаете реалити-шоу. 1. Сделайте тренировку без тренировки. Нет, у вас, вероятно, не будет времени попотеть - и вы не будете разорваны к моменту проката кредитов, но небольшие фрагменты физической активности могут складываться, даже если вы не выполняете полную тренировку. NEAT или термогенез без упражнений - это энергия, которую мы затрачиваем на то, чтобы делать все, что не есть, спать или тренироваться, и является ключом к поддержанию вашего метаболизма. Так убирайте жилую комнату, сортируйте рециркуляцию или, наконец, повесьте этот плакат, который вы создали в прошлую весну. Все это имеет значение. Не стесняйтесь делать прыгающие гнезда, если вы предпочитаете, или попробуйте эти силовые тренировки, которые вы можете сделать в кресле.
 |
2. Прогуляйтесь по дому. В рекомендациях Американской кардиологической ассоциации вы должны ходить по 30 минут в день на сердечно-сосудистую систему. Если вы пробегаете по комнате между сегментами «Настоящих домохозяек», вы почти на полпути! Всего пять минут ходьбы каждый час помогает вашим артериям функционировать. 3. Просто встаньте. Исследование, проведенное в мае 2014 года, показало, что чем больше времени проводят сидячие люди, тем меньше риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или других причин. Поэтому, когда они сокращаются до коммерческих, просто встаньте, пока шоу не вернется. 4. Сделайте чашку чая. Какой быстрый и простой способ сделать что-то хорошее для всего вашего тела. Зеленые и черные чаи упакованы полифенолами, которые борются с повреждением клеток, которое способствует раку (и морщинам). Также было показано, что чай снижает риск сердечных заболеваний, увеличивает рабочую память и помогает в поддержании веса. Если вы смотрите телевизор вечером, отправляйтесь на чай без кофеина, чтобы не нарушить ваш сон. (И не пейте его слишком близко к сну, если вы склонны к полуночным походам в туалет.) 5. Растянуть. Тяжелые бедра? Жесткая шея? Боль в колене? Если у вас есть какие-либо из этих проблем (а кто нет ?!), то коммерческий перерыв - идеальное время, чтобы пройти курс растяжек и легкие упражнения, которые помогут облегчить боли. Вот наши целевые участки для бедер, шеи, спины и коленей. 6. Фласс. Флузингу не нужно делать, стоя перед зеркалом в ванной. Но это нужно сделать (он попадает между вашими зубами, где не могут добраться зубные щетки, очищая бактерии, которые могут вызвать кариес), так почему бы не сделать это перед трубкой? Как только у вас будет эта техника, вы сможете сделать это, не наблюдая: используйте большой палец и указательный палец для мягкой работы нити между двумя зубами. Оберните нить вокруг одного зуба и протрите вверх и вниз, чтобы ослабить и удалить налет. Затем сделайте то же самое на следующем зубе и повторите.
 |
7. Очистите свои инструменты для красоты. Грязные кусачки для ногтей и файлы могут передавать бактерии и грибки. Чистите их спиртом после каждого использования (или когда вы думаете об этом). То же самое касается ваших кистей для макияжа. Они также могут быть колонизированы бактериями, вызывающими инфекцию, и затем вы используете их по всему лицу, возле своего рта и глаз. Вымойте щетки с теплой водой и мылом и дайте им высохнуть на воздухе, пока вы вернетесь к грандиозному финалу своей программы.
