Эти здоровые ест заставят вашу улыбку выглядеть еще лучше. Кроме того, худшие зубы-окрашивающие преступники и как отменить урон.
1 Сыр
Похоже, что французы что-то делают с этим курсом postmeal fromage . Сыр содержит кальций, который укрепляет зубы, а также челюсть. Д-р Чейз говорит, что его восковая текстура помогает отмачивать частицы пищи.
2 Зеленый чай
Этот напиток упакован с антиоксидантами полифенола, которые борются с образующими бляшки свободными радикалами и помогают предотвратить заболевание десен. Приготовьте свой чай с обычной старой водопроводной водой, которая укреплена фторидом и выпивает ее после еды, потому что антиоксиданты также предотвращают неприятный запах изо рта.
3 гриба
Наиболее распространенный природный источник витамина D в продуктовом разделе, эти грибы помогают вам абсорбировать укрепляющий зубы кальций. Кроме того, исследования показывают, что компонент грибов шиитаке может помочь предотвратить полости, уменьшив накопление бляшек, говорит Джеки Ньюгент, автор книги Big Green Cookbook .
4 Фисташки
Как и большинство орехов, фисташки имеют огромное количество магния, что увеличивает поглощение кальция; у них также есть бета-каротин, который может уменьшить воспаление десен, что является основной причиной периодонтальной болезни.
5 Йогурт
Пробиотики, как хорошие бактерии, не только хорошо справляются с пищеварительным трактом. Согласно исследованиям, богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, обеспечивают защиту от заболеваний десен путем снижения уровня плохих бактерий во рту. Кроме того, йогурт является твердым источником кальция, сывороточного белка и фосфора, последнего трио тростника, говорит Ньюгент. (Смешайте, не проливайте, жидкость задерживается сверху, это то, что попадает в белковое сладкое пятно).
6 Зубец-диверсанты
Вы знаете очевидных преступников: кофе, томатный соус, вино (даже белое, очень кислое, что ослабляет эмаль и приводит к пятнам). Пост-счастливый час, ополосните и почистите щеткой или используйте не содержащий воды пакет Colgate Wisp для мини-кисти, 5 долларов США (на 16). И наслаждайтесь Starbucks с молоком. Комбо создает химическую реакцию, которая может защитить зубы, говорит Ирвин Смигель, DDS, косметический дантист в Нью-Йорке.
Больше от SELF:
50 вкусных блюд Детокс
Как Тиффани Тиссен потерял 45 фунтов стерлингов
20 Похудение Суперпродукты
