Когда вы выбираете между йогой или пилатесом, подумайте о своих целях в фитнесе. Йога подчеркивает дыхание и связь с умом для повышения гибкости и расслабления. Пилатес фокусируется на силе ядра, а также на гибкости. Они помогают с вашим выравниванием, балансом и силой. Ни одна тренировка не сжигает много калорий или не обеспечивает интенсивную сердечную нагрузку. Вы будете использовать коврик или машины для пилатеса, коврик и некоторые стоячие позы для йоги. Вот что говорят ученые, что обе действия могут сделать для тела:
Сила тела и гибкость
Йога: недавнее исследование показало, что участники увеличили свою общую гибкость тела в среднем
