 |
Используя электромиографические электроды для регистрации мышечной активности, исследователи провели тщательное сравнение восьми различных упражнений трицепса, в том числе отбросов, верхних расширений, выступов бара и жима лежа, и нашли явного победителя в отжиманиях треугольника. Упражнение является основным вариантом регулярных отжиманий, но вместо того, чтобы держать руки под плечами, вы размещаете их вместе, образуя треугольную форму под грудью большими пальцами и указательными пальцами. Исследование показывает, что они лучше всего нацеливаются на все основные части ваших трицепсов, поэтому вы можете махать до свидания с дряблыми руками - без их шевеления, пока вы это делаете.
