Синдром раздраженного кишечника. Имя говорит само за себя. Более часто известный своими инициалами, IBS, это распространенное расстройство пищеварения, которое вызывает множество болезненных симптомов, включая запор, диарею, вздутие живота, газы и судороги.
Нет никакого лечения для IBS, но расстройство может контролироваться, а симптомы приручаются, распознавая триггеры, такие как диета и стресс, и обучение управлению ими.
Злой живот
IBS - это не болезнь, а синдром - сочетание признаков и симптомов. Это «функциональное расстройство желудочно-кишечного тракта», - говорит Брет А. Лашнер, директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в клинике Кливлендской клиники Гастроэнтерологии. Это означает, что кишечник не функционирует так, как предполагается, что приводит к болезненным симптомам.
«Вместо нормальных гладких, волнообразных действий тракта GI, у людей с IBS наблюдается беспорядочный спазм», - объясняет доктор Лашнер. «Эти спазмы могут улавливать очаги газа и стула и создавать боль в животе и неупорядоченные привычки кишечника».
Зачем? Вероятно, подозреваемые включают в себя экстремальную гиперчувствительность тракта GI к определенным стимулам, таким как стресс, пищевые продукты или бактерии, а также чрезмерная чувствительность определенных областей мозга, которые контролируют движения кишечника.
ВИДЕО: Почему у меня газ? Получение диагноза - и исключение других возможных причин для ваших симптомов, таких как болезнь Крона или язвенный колит, - важный важный шаг. Ваш врач может помочь вам узнать о методах управления стрессом, диетических соображениях и рецептах без рецепта и отпускаемых по рецепту лекарств.
Цель: взять под контроль вашу IBS.
Попробуй это
Для случайной боли IBS используйте нагревательную подушку для расслабления тесных мышц. Замачивание в теплой ванне также может обеспечить облегчение боли.
Принять меры для облегчения
Быть физически активным - это рецепт для большинства хронических состояний, и IBS не является исключением. Регулярные упражнения обеспечивают способ выдувания пара и снятия стресса. А в случае с IBS это также помогает облегчить и предотвратить симптомы. Регулярное упражнение воздействует на мышцы кишечника и помогает вернуть их в нормальные схватки. Упражнения также помогают облегчить беспокойство и улучшить настроение благодаря выпуску эндорфинов (известных как счастливые гормоны).
Кроме того, упражнения помогут справиться с вашим весом. По крайней мере одно исследование показало, что высокий индекс массы тела (ИМТ) и отсутствие физической активности были связаны с увеличением боли в желудке, диареей, запорами и другими симптомами IBS.
Если у вас нет тренировочной процедуры, начните с быстрой прогулки по 30 минут каждый день. Майкл Roizen, MD, главный велнес-клиник Кливлендской клиники, рекомендует, чтобы все это делали после обеда - никаких оправданий! По мере того, как вы становитесь более подходящими, добавьте другие действия. Найдите то, что вам понравится, что не усугубит ваши симптомы и не удержит его. - Джули Эванс
