Большинство из нас знает, что отличная кожа имеет мало общего с генетикой и многого связана с чем-то другим - насколько хорошо вы защищаете свою кожу от вредных лучей солнца. В то время как большинство из нас обращаются к солнцезащитной бутылке или увлажненному SPF-укрепленным увлажняющим кремом, многие не знают, что некоторые продукты также могут защитить нашу кожу. Вот некоторые полезные сокровища, которые могут защитить кожу от повреждений и способствовать светящемуся, сияющему цвету лица.
МАГАЗИН: возьмите пробную коробку для безопасного солнца всего за 10 долларов США
Омега-3 - х:
Вы когда-нибудь слышали слова коллаген и юную кожу в том же предложении и задавались вопросом, о чем шла речь? Коллаген, обнаруженный у всех животных, является белком, который не только обеспечивает структурную поддержку во всех наших телах, но также помогает в обновлении клеток кожи. Когда мы стареем, коллаген в коже начинает терять эластичность, что может привести к более тонкой, более слабой коже - не то, что мы с нетерпением ждем. Диета играет роль в поддержании коллагена в форме наконечника, и одним из лучших источников коллаген-стимулирующих продуктов являются здоровые жиры, называемые жирными кислотами Омега-3.
Омега-3 являются противовоспалительными, что означает, что они могут помочь уменьшить воспаление, которое может повредить белки, такие как, как вы предполагали, коллаген. Это может привести к усилению функции коллагена, что, в свою очередь, может привести к более устойчивой, более молодой форме кожи. В число источников Омега-3 входят лосось, сардины, тунец и форель. Трим три унции три раза в неделю, чтобы сделать трюк. Не нравится лосось или другая рыба? Нет проблемных источников растительных продуктов Омега-3, включая льняное семя, семя чиа, грецкие орехи, семена тыквы и масло канолы.
Антиоксидантные витамины:
Мы знаем, что надеваем солнцезащитный крем для защиты от повреждающих ультрафиолетовых лучей солнца, но доказательства также свидетельствуют о том, что мы можем защитить нашу кожу антиоксидантными витаминами A, C и E. Это впечатляющее трио, как было показано, обуздало некоторые разрушительные эффекты свободных радикалов - молекулы, которые вредят коже. И поскольку витамин С необходим для синтеза коллагена, исследователи продолжают исследовать его антивозрастные эффекты. Получите самый большой антиоксидантный вздох для вашего доллара с такими продуктами, как шпинат, дыня, красный перец и брокколи, которые являются хорошими источниками обоих витаминов A и C. Для дозы витамина Е идите на семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, арахисовое масло, шпинат и брокколи.
