Вы уже знаете, что если вы бросаете и переворачиваете всю ночь, в значительной степени гарантируется, что вы проснетесь измотанным и разыгрывающим для высококалорийных продуктов комфорта (жареный сыр и фри кто-нибудь?) На следующий день. Это связано с тем, что отсутствие сна вызывает гормоны, которые контролируют ваш аппетит, чтобы сходить с ума. Сон, лишенный тела, выкачивает гормон грелин, что делает вас голодными, уменьшая гормон лептин, который в противном случае сказал бы вам, что вы полны перед полировкой от этого мешка с чипами. На флипсайд, получение сна, которое вам нужно, держит эти гормоны аппетита под контролем и помогает вам не упаковывать килограммы. Фактически, исследования последовательно показывают, что качество ловли z делает вас стройнее.
