По словам Патрика Уолша, физиотерапевта и владельца и клинического директора Shift Integrative Medicine в Нью-Йорке, лучший способ избавиться от мышечной болезненности - это предотвратить его прежде всего. «Всегда делайте разминки, - сказал он. «В физиотерапии или личном обучении они называют это подготовкой к движению или пред-hab». Вместо растяжения - что может фактически помешать вашей работе, если вы делаете статические растяжки перед тренировкой - подготовьте себя мысленно и физически для упражнений. Пройдите движения, похожие на то, что вы будете делать, чтобы правильно стрелять в правильные мышцы. Например, если вы собираетесь играть в баскетбол, двигайтесь в боковом направлении, чтобы поднять ноги и приглушить их до движения.
