Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, вам не нужно есть фунт макаронных изделий накануне гонки. На самом деле, вы не хотите загружать что-либо целую неделю, ведущую к нему. «Слишком большая загрузка может привести к разгрузке во время гонки или сразу после нее, и это может смущать», - говорит бывший олимпиец Джефф Галлоуэй. Galloway предлагает есть скромный размер обеда из того, что вы знаете, будет хорошо сидеть с вами. Для некоторых людей это может означать рыбу, рис и овощи, заметки, которыми управляет тренер Дженни Хадфилд, а для других - гамбургер. Галоуэй добавляет, что ваше потребление углеводов просто немного, и избегайте соусов, которые содержат много жира, - потому что они могут вызвать проблемы с пищеварением, которые могут прилипать к следующему утру ».
