Темные листовые зелень-капуста, колларды, рукколой, шпинат или любые другие, которые вам нравятся, богаты антиоксидантами лютеином и зеаксантином. Лютеин фильтрует повреждение коротковолнового синего света (от части BIV радуги), чтобы защитить центральную часть сетчатки, в которой размещены конусы, которые позволяют видеть цвета. И вместе с зеаксантином он борется с накоплением свободных радикалов, которые могут привести к катаракте и возрастной макулярной дегенерации.