Выдающийся питательный ингредиент для красоты: 16, 14 мкг или 20% RDA
Преимущества для красоты: Капуста и петрушка обеспечивают витамин К для здорового эластина, который помогает предотвратить морщины. Его противовоспалительные свойства сохраняют кожу, питающуюся и пылающая.
Бонусные питательные вещества: добавление большего количества семян чиа в ваш рацион может увеличить ваши омега-3, которые имеют широко распространенные воспалительные эффекты во всем теле.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка, 1 чайная ложка Рисовое вино Уксус
- 1 столовая ложка, 1 чайная ложка лимонного сока
- ¾ чашка немолочного майонеза
- 1 столовая ложка петрушки - нарезанная
- 1 столовая ложка агава-нектара
- ½ чайной ложки Свежий чеснок - измельченный
- 1 столовая ложка Chia Seed
- ½ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки черного перца
- ½ фунта. Красная капуста - тонкая жюльен (1 средняя голова)
- 1 фунт. Зеленая капуста - мелкая жюльен (2 головы)
- 4 унции. Морковь - тертая
- 4 унции. Сладкий лук - тертый
подготовка
- Смешайте уксус. Лимонный сок, немолочный майонез, петрушку, нектар агавы, чеснок, семя Чиа, соль, перец и хорошо перемешать и дать посидеть в течение 20 минут при охлаждении, чтобы семена Chia набухали.
- Добавьте капусту, морковь, лук и бросьте до хорошо покрытого.
- Обложка, ярлык, дата и холодильник до готовности к подаче.
Пищевая информация
Калории: 150
Натрий: 230 мг
Сахара: 5 г
Холестерин: 0 мг
Насыщенный жир: 2 г
Волокно: 2 г
Протеин: 1 г
Углеводы: 10 г
