Осенью этого года мы обращаемся к нашим друзьям в TheLala, в блоге, написанном яркими, авантюристскими женщинами-коллегами, для того, чтобы дать несколько советов о том, как бороться с жизнью, проживаете ли вы в или вне кампуса. Эта статья о психическом здоровье была написана Рэйчел Кнуттель, лауристом из Университета Индианы.
ФАКТ № 1: Каждый человек будет испытывать беспокойство время от времени.
ФАКТ № 2: Тревога - это полностью нормальная реакция на стресс - большую часть времени.
Давайте определим «большую часть времени». Это мотивирует нас учиться на тесты или заканчивать наши задания. Это может предостеречь нас от ходьбы по жуткой аллее ночью и является ключом к ответной реакции в опасной ситуации. Некоторое время от времени беспокоиться не просто нормально, это здорово. Это позволяет нам принимать правильные решения и делать все.
Тревога становится проблемой, однако, когда она не просто влияет на вас время от времени. Когда он начинает потреблять ваши мысли ежедневно, это становится чем-то более серьезным. Если это начинает влиять на вашу работу, личную жизнь или здоровье, тогда у вас может быть реальное, диагностируемое тревожное расстройство. Многие люди легкомысленно выбрасывают фразы типа «вы вызываете мое беспокойство» или используете беспокойство как оправдание, но для некоторых людей тревожное расстройство может вызвать реальные проблемы.
Тревожные расстройства обычно сосредоточены вокруг чрезмерного и иррационального страха. Несколько распространенных типов тревожных расстройств:
- Агорафобия : боязнь быть в месте, из которого вы не можете убежать
- Паническое расстройство: это вызывает повторяющиеся интенсивные приступы паники
- Обобщенное тревожное расстройство : постоянное беспокойство
- Социальное тревожное расстройство: неспособность быть в центре внимания или говорить с новыми людьми
Итак, каковы основные различия между одним из этих типов беспокойства и просто с тревогой? Вот 411.
Причина
Если вы беспокоитесь, то это, вероятно, вызвано чем-то конкретным случаем в вашей жизни. Возможно, вы впервые встречаетесь с родителями своего друга / подруги, или, может быть, у вас действительно большая бумага, чтобы закончить, что стоит 50% от вашего уровня. Эти конкретные события - это то, что вызывает беспокойство, они имеют смысл, и тревога со временем исчезнет, когда событие пройдет. Люди с тревожными расстройствами часто беспокоятся все время . Нет особого стресса, который вызывает их беспокойство, и их страхи часто иррациональны. Даже если человек с тревогой знает, что в теории они не должны так беспокоиться, они просто не могут заставить свое тело слушать свой мозг.
Сила и длина
Как упоминалось выше, если у вас есть тревожное расстройство, ваше беспокойство не равно размеру стрессора. Например, идея дать быструю и случайную 3-минутную презентацию в классе не просто нежелательна, но фактически выведет вас из-под контроля и оставит вас неспособными выполнить свою работу. Как уже упоминалось выше, вы также озабочены длительным периодом времени - подумайте за несколько недель до экзамена вместо дней.
Симптомы
Вы не просто волнуетесь, вы физически больны от вашего беспокойства. Интенсивное беспокойство может часто вызывать головные боли, головокружение, дрожь, тошноту и т. Д. Вы чувствуете, что не можете говорить или дышать. Вы не можете думать или концентрироваться ни о чем, кроме своего страха. Вы становитесь красными или потными. Это больше, чем просто бабочки в вашем желудке.
Мы здесь не WebMD, и мы не хотим, чтобы вы диагностировали себя или своих соседей с чем-то неправильным. Однако, если то, что мы описали выше, верно для вас или друга, знайте, что тревога поддается лечению и что вы не должны бояться упоминать об этом врачу. Нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о своем психическом здоровье ; это очень важная часть любви к лале!
Если вы знаете кого-то, у кого есть тревожное расстройство, убедитесь, что не освещаете их состояние. Думайте об этом как о своем младшем брате - они могут высмеять это, если захотят, но вы не можете. Вместо этого убедитесь, что вы просто там для них, если им нужна помощь. Не говорите им успокоиться - они знают, что им нужно успокоиться. Не говорите им, что вы разочарованы или раздражены их беспокойством - они, вероятно, уже слишком застенчивы в том, как их беспокойство влияет на окружающих людей. Некоторым людям могут помочь отвлекающие факторы, другие - вы сидите и слушаете, а другие просто сидят в тишине с другом. Тревога каждого человека различна, точно так же, как каждый человек отличается.
Самое главное знать о тревоге? БУДЬ ДОБРЫМ. Будьте добры к себе, если вы страдаете от этого (или если вас просто испытывают стресс), и будьте добры к своим друзьям, если они страдают от беспокойства (или если они испытывают стресс от теста). Улыбка и объятие могут пройти долгий путь.
