Концентрирующий завиток выводит окружающие мышцы из уравнения, изолируя бицепсы, поэтому все ваши усилия направлены на укрепление этой одной мышцы. Чтобы выполнить упражнение, садитесь с опущенными ногами, наклонитесь вперед и прижмите верхнюю руку к внутреннему бедеру. Начните с удлиненного локтя, затем сверните вверх. Привет, Попай.