Раньше считалось, что все, что угодно в баре «питания», похоже на картонный. Как пища, я не мог считать это «пищей». Но теперь у вас есть много вариантов - на самом деле, вы можете обнаружить, что существует так много разновидностей, что вы не уверены, что лучше всего. Так вот список, который поможет вам выбрать тот, который подходит именно вам. (Кстати, бары, которые я рекомендую, спроектированы как закуска, чтобы дать вам повышение питания между приемами пищи, а не бары, которые предназначены для замены еды, дают спортсменам преимущество или лечат медицинские условия). Посмотрите, что в нем. Не беспокойтесь о количестве ингредиентов. Вместо этого посмотрите, что представляют собой эти ингредиенты. Если они выглядят так, как будто они могут войти в рецепт, это хорошая отправная точка. Убедитесь, что первый ингредиент - это целый источник растительных продуктов, например, цельные соевые бобы, миндаль или изюм. И если вы видите слово «искусственное», оставьте его на полке. Сделайте быструю проверку этих пяти ключевых фактов питания: калорий, насыщенных жиров, транс-жиров, диетических волокон и белка. Ищите бар, который обеспечивает до 200 калорий. Все, что может быть более 200 калорий, может быть плохими новостями, если вы хотите управлять своим весом. Убедитесь, что полоска обеспечивает не более 15% дневной нормы (DV) для насыщенных жиров (3 или менее граммов) и 0% DV для транс-жиров, чтобы поддерживать сердечную мышцу. Плюс, цель по крайней мере 3 грамма каждый из волокна и белка, чтобы дать вам ощущение полноты. Не беспокойтесь о витаминах и минералах. Если вы получаете сбалансированный бар, приготовленный из целых растительных ингредиентов, вы получите полное питание. Если вы уже принимаете мультивитаминную добавку, вам не нужны бары, в которые добавляются витамины и минералы. Помните о правилах вкуса. Вы не можете определить, насколько вкусный ваш батончик питания не открывает его, но чтение списка ингредиентов поможет. Если вам нравится звук предметов в списке ингредиентов, попробуйте его. Нет причин, по которым ваш батончик питания не должен быть хорошим! И если вам не нравится вкус одного, есть еще много выбора. БОЛЬШЕ ОТ BETTY: прочитайте 5 продуктов питания с питанием. Эти вкусные, богатые питательными веществами бары выдерживают наш контрольный тест. Для разборчивых вкусов : Larabar Flavor: Cocoa MôléCalories: 190; Насыщенный жир: 1 г; Транс-жир: 0 г; Волоконно: 5 г; Белок: 4g Если вы в полном вкусе, этот бар будет вау вашим вкусом. Для ореховости: KIND Fruit + Nut Flavor: Nut DelightCalories: 200; Насыщенный жир: 2 г; Транс-жир: 0 г; Волокно: 3 г; Белок: мечта о любовнике 7gA. Для хрустов: хрустящие органические гранатовые батончики Барбары Вкус: Овес и медКалории: 190; Насыщенный жир: 1 г; Транс-жир: 0 г; Волокно: 3 г; Белок: 4gGreat выбор для женщин, которые едят мало мяса или нет, поскольку он обеспечивает 8% дневной стоимости железа. БОЛЬШЕ ОТ БЕТТИ: Прочтите, какой йогурт подходит вам? Для всей соевой доброты: SOYJOY Baked Whole Soy & Fruit Bar Вкус: Apple WalnutCalories: 140; Насыщенный жир: 2, 5 г; Транс-жир: 0 г; Волокно: 3 г; Белки: 4 г Для свежей сушки, разворачивайте и осторожно нагревайте микроволновую печь в течение 15 секунд. Для любителей десертов: Tash Tash Tash Little Chuies Kashi : малина ChocolateCalories: 120; Насыщенный жир: 0, 5 г; Транс-жир: 0 г; Волокно: 4 г; Белок: 4gA вкусный способ увеличить потребление здоровых цельных зерен. Джеки Ньюгент, RD, является диетологом из Нью-Йорка, автором Big Green Cookbook и All-Natural Diabetes Cookbook , а также инструктором по здоровому питанию в Институте кулинарного образования.
