К настоящему моменту у вас, вероятно, был свой первый холод в сезоне (пара неприятных ошибок уже прошла!). И если вы похожи на нас, вы, вероятно, задали себе этот вопрос: «Я заставляю себя ходить в спортзал или я остаюсь дома, пока не почувствую себя лучше?» Мы спросили Американский совет об оперативном представителе Бобби Морроу, который также личный тренер в Лексингтоне, штат Северная Каролина, за последнее слово о том, лучше ли перекачивать железо, когда вы больны, или оставаться дома и смотреть старые фильмы. И вердикт ... Оставайтесь дома! По крайней мере, большую часть времени. «Это зависит от того, на каком уровне ваш холод. Если у вас просто есть какие-то сиськи и насморк, возможно, вам следует внимательно следить за вашей обычной тренировкой. Если у вас много скоплений, головной боли, и вы лихорадочны, я бы рекомендовал остаться в стороне на несколько дней, позволяя этой энергии использоваться организмом, чтобы излечить себя », - говорит Морроу. Бонус: как оставаться без болельщиков БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: 20 суперпродуктов для снижения веса. Если у вас грипп, у вас определенно нет никакого дела в спортзале (и у вас, вероятно, нет желания идти, во всяком случае!) «У вас очень тяжелый грипп тело, и вы не хотите передавать его. Даже при простуде используйте меры предосторожности в тренажерном зале, чтобы защитить себя и других людей. Даже если у вас нет простуды, протрите свое оборудование и вымойте руки. В большинстве спортзалов есть дезинфицирующие спреи и полотенца. « БОЛЬШЕ ОТ САМОЙ: Йога для вашего AbsSo, как вы знаете, когда будете готовы вернуться?» Я говорю людям, чтобы они использовали свои энергетические уровни в качестве калибра », - говорит Морроу. «Когда ваша энергия начнет возвращаться, я начну с возвращения к умеренной сердечно. Если вы делали час раньше, сделайте полчаса на время. Наблюдайте за тем, как вы себя чувствуете, пока не вернетесь в нужное русло ». Но если вы хотите, чтобы вы не заболели в первую очередь, могут помочь регулярные тренировки.« Упражнение повышает иммунную систему - это действительно делает вас сильнее изнутри », Морроу говорит. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: 38 Antiaging Foods - для ежедневных советов по здоровью следуйте САМУ на Facebook и Twitter. Возьми себя на iPad!
