По словам исследователей из Университета Ливерпуля, прожитие жизни картофеля на диване в течение двух недель проявляется такими же способами, что и плохие новости. Более высокие уровни жира, расширенные талии, более низкая сердечно-респираторная пригодность и даже потеря мышц были замечены в группе здоровых 36-летних, которые принимали участие в недавнем исследовании. Участникам было предложено отказаться от физической активности в течение 14 дней, но продолжать есть их обычную диету.
Ученые пришли к выводу, что долговременная леность может привести в конечном итоге к серьезным состояниям, таким как диабет типа 2, сердечные заболевания и инсульты. Предшественник развития диабета - уменьшенная способность организма реагировать на гормон-инсулин - была очевидна у участников исследования. Исследование показало, что физическая активность может быть еще более важной для людей, у которых есть ближайший родственник с диабетом типа 2.
Последствия двухнедельного судебного разбирательства исчезли после того, как участники вернулись к обычной деятельности, такой как ходьба на работу, использование лестницы и выход в магазин для бакалейных товаров. Во время учебы их попросили проехать или взять общественный транспорт на работу, взять лифты или эскалаторы вместо лестницы, а также посвятить выходные, смотреть телевизор или играть в компьютерные игры. Исследователи попросили участников носить трекеры на руках, чтобы они могли подтвердить снижение уровня активности.
«Даже через две недели переход от занятого пчелы к кукурузному картофелю вызвал тонкие изменения, которые в течение нескольких месяцев или лет предрасполагали людей к определенным заболеваниям», - сказал д-р Даниэль Катбертсон, ведущий исследователь. «Хотя эти небольшие изменения не приведут к самостоятельной болезни в течение двух недель, представьте себе это в течение более длительного периода времени, где может быть кумулятивный эффект и, возможно, дополнительный эффект плохой диеты».
«Нам всегда говорят, чтобы тренироваться и ходить в спортзал, но мы показали, что эти тонкие изменения также имеют весьма эффект», - сказал доктор Келли Боуден Дэвис, который проводил исследование. «Люди действительно недооценивают, как простые вещи, такие как увеличение ежедневных шагов или изменение времени, которое они проводят, могут изменить свое здоровье».
Исследователи из Университета Ливерпуля рекомендовали пять простых шагов, чтобы противостоять «эффекту кушетки».
- Возьмите лестницу вместо лифта или эскалатора, где можете.
- Включите посещение вашей ежедневной поездки на работу. Прогуляйтесь на работу, припарковайтесь на расстоянии от офиса, поэтому вам нужно пройтись или выйти на одну остановку раньше, если вы сядете на автобус.
- Обманывайте себя, чтобы регулярно вставать со своего стола на работе, перемещая принтер или охладитель воды подальше от вашего стола.
- Сделайте еженедельную поездку в супермаркет, а не за покупками в Интернете для бакалейных товаров.
- Используйте выходные, чтобы убрать дом, магазин или пойти на прогулку, а не посвящать все время расслаблению на диване.
