Не получить достаточно сна может сделать больше, чем сделать вас капризным. Новое исследование предполагает, что это не просто количество сна, но когда вы ложитесь спать, это превращает вас в настоящую жизнь Иа. Исследование, опубликованное в журнале « Когнитивная терапия и исследования», показало, что люди, попавшие в мешок очень поздно ночью и отсроченные в течение более коротких периодов времени, имеют больше негативных мыслей, чем те, кто получает рекомендованную дозу Zs. Авторы исследования Джейкоб Нота и Мередит Коулс из Университета Бингемтона реплицировали прошлые исследования, которые связывали проблемы сна с негативными мыслями, а затем намеревались найти связь между этим надоедливым побочным эффектом и фактическим временем, когда кто-то ложился спать. Они узнали, что ученики, которые спали в течение более коротких периодов времени и позже ложились спать, испытывали больше негативных мыслей, чем те, кто постоянно соблюдал часы сна. Это особенно касается студентов, которые считали себя совами. И дело не только в количестве сна, но и в качестве. Ваши восемь часов сна должны быть как можно более выровнены со светло-темными и социальными часами.
