Более прохладная погода не совсем удобна для физических упражнений, особенно когда она отдыхает на диване, обернутая одеялами, наблюдая, как новый эпизод Modern Family является альтернативой. (PS - Отъезд SELFy Stars для самых последних развлечений!) Но в отличие от медведей, мы не можем обвинять в добавлении небольшого зимнего веса на необходимость спячки, поэтому я побеседовал с Джеффом Халеви, специалистом по здоровью и фитнесу Генеральный директор Halevy Life, за некоторые трюки о том, как оставаться мотивированным в течение всего сезона. БОЛЬШЕ ИЗ САМОРЕЯ: Твой план безвыходного падения (мы будем писать, что вы двигаетесь!) Джефф создал « Let's Move»! Ньюарк: Наша сила, продление программы на 12 недель до первой леди Мишель Обамы « Давайте двигаться! кампанию, чтобы бороться с детским ожирением. Программа недавно была запущена в пяти школах Ньюарка, Нью-Джерси (ищите ее в более крупных городах в ближайшее время), и это соревнование между школами, в которых участвующие учащиеся конкурируют друг с другом в течение большинства минут (и есть некоторые довольно сладкие призы!). Я остановился на стартовом мероприятии в эту среду, где студенты получили вкус различных тренировок, включая Zumba, йогу, баскетбол и футбол. Тики Барбер и Нэтс бывший игрок Керри Киттл были среди некоторых из всех звезд, которые остановились, чтобы отбросить вещи. Поскольку я - технический специалист в шкафу, я очень рад высокотехнологичному MYTRAK, предоставленному каждому участвующему учащемуся. Носимое устройство измеряет продолжительность и интенсивность активности, чтобы они могли отслеживать свою повседневную деятельность. БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Повысьте свою иммунитет к этим антиоксидантным упакованным продуктам. Будьте звездой своей ! Давайте двигаться! кампания, вот 3 забавных трюка. Джефф рекомендует убедиться, что вы останетесь на фитнес-вагоне этой осенью: 1. Сделайте это соревнованием: «Люди отвечают на соревнование, это присуще, - говорит Джефф. «Дружеская конкуренция держится на высоком уровне и держит вас в центре внимания». И помните, почему конкуренция может быть против друзей, семьи или коллег, она также может быть против вас (побить вашу текущую запись), или в случае с Тики Парикмахер, против совершенно незнакомого! «Легко лениться, когда ты сам», - сказал Тики в среду. Он признал, что, когда он набирает класс, он будет соревноваться с человеком на велосипеде рядом с ним. 2. Определите конкретную цель: «Удостоверьтесь, что у вас есть очень определенная цель, чтобы помочь вам мотивировать вас на протяжении всей зимы», - говорит Джефф. Если вы хотите, чтобы бикини, готовые к лету, катятся, ваша цель, Джефф советует сделать это сейчас, даже если это бикини заправлено за водолазки и пальто. «Лето ползет на нас, и быть готовым к пляжу, только станет целью в первый теплый день. Но на самом деле вам нужно работать 5-6 месяцев, - говорит Джефф. 3. Будьте ранним вставанием: «В частности, зимой, я обнаружил, что разработка по утрам лучше всего. Уровни энергии находятся в гармонии с циркадным ритмом, который связан с солнечным светом, поэтому с более короткими днями легче сбиться с пути, если вы сохраните тренировки на вечер, - говорит Джефф. Узнайте больше о LM! NOP. БОЛЬШЕ ОТ САМОЙ: Похищение секретов Лорен Грэхема для тонких секретов. Для ежедневных советов по фитнесу следуйте САМУ на Facebook и Twitter. Получите САМО на своем iPad!
