Завидуете тем, кто, естественно, тонким типам, которые никогда не ступают в спортзал, в то время как вы ежедневно сражаетесь с выпуклостью и тренируетесь пот на беговой дорожке? У вас может быть причина быть самодовольным: некоторые данные свидетельствуют о том, что разбавитель не всегда лучше. В течение многих лет эксперты в области здравоохранения пытались выяснить, действительно ли фитнес превосходит вес, когда дело доходит до долгой и здоровой жизни. Исследование, проведенное в 2007 году в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что люди с избыточным весом и пригодностью менее склонны пить ведро преждевременно, чем те, кто оседлый и тощий. Тем не менее, другие исследования показывают, что упражнения не могут отменить повреждение, приносящее слишком много жира в организме. Теперь самое недавнее исследование, которое взвешивается в полемике, дает некоторую серебряную подкладку тем, кто работает, но никогда не видит, что их масштаб падает. Согласно выводам, опубликованным в Журнале Американского колледжа кардиологии, он подходит для защиты от рисков, связанных с риском, но не полностью стирает сердечные заболевания, даже если у вас избыточный вес. Но все это взад и вперед, слово о погодных дебатах? Мы попросили ведущих экспертов разобраться в науке и дать нам опираться на то, что это значит. БОЛЬШЕ: Потеряйте жир с уверенностью в себе! Держите фокус на фитнесе Люди нагромождают фунты и выпадают из формы, когда они становятся старше, повышая риск для всех видов заболеваний, объясняет Дак-чул Ли, доктор философии, самый последний автор исследования и пост-докторская соратник факультета физических наук в Университете Южной Каролины. Его исследование показало, что простое поддержание среднего веса и фитнес-уровней среднего возраста поможет снизить риск заболевания. «Многие люди начинают тренироваться, чтобы похудеть и прекратятся, потому что они не теряют вес и разочарованы», - говорит д-р Ли. Он считает, что разработка для поддержания вашего нынешнего уровня пригодности является гораздо более достижимой целью, которая обеспечивает множество преимуществ для здоровья. Кардиолог C. Ноэль Бэйри Мерз, доктор медицины, директор Центра сердца женщин, а также профилактический и реабилитационный сердечный центр на кедрах Институт Синайского Сердца, который также провел исследование по обсуждению, согласен. Ее сообщение пациентам просто: сосредоточьтесь больше на упражнениях, чем на количестве на шкале. «У нас есть идея, что если все выглядят как модель с пониженным весом, вы будете жить вечно», - говорит д-р Бэйри Мерз. «Это не то, что показывают наши исследования. Самое важное сообщение о возврате домой - это когда люди теряют вес, мы не находим, что они живут дольше, но когда люди становятся более подходящими, они, очевидно, живут дольше ». ГАЛЕРЕЯ: Здоровые продукты, которые удовлетворяют вашим ежедневным силам Lean и Fit Beats Жир и подгонка. Это говорит о том, что регулярная разработка не дает вам разрешения съесть все, что вы хотите, или вообще игнорировать масштаб, предостерегает Дэвид Фрид, доктор медицинских наук, кардиолог отделения превентивной кардиологии и реабилитации Кливлендской клиники. Даже если пациент делает что-то, что помогает ее здоровью, другая (плохая) привычка может отрицать эти преимущества. «Если у вас избыточный вес, и вы начинаете заниматься спортом, вы снижаете риск своей болезни», - говорит д-р Фрид. «Тем не менее, у кого-то, кто поддерживает активный уровень физической формы и обладает большим количеством жира, все еще находится на более высоком риске развития диабета, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления». Вот почему ваш наилучший вариант хорошего здоровья включает в себя одноразовую терапию, два удара: снижение веса и активность. Если вы не можете сделать то и другое, говорит Фрид, старайтесь максимально приблизиться к своему идеальному весу, увеличивая свою физическую активность. Итог: для людей, чьи сеансы пота не делают их более тонкими, вам лучше, чем те, кто не работает вообще, но при этом лишний жир тела по-прежнему сопряжен со здоровьем. Точно так же, если вы естественно тощий (вам повезло), который не дает вам бесплатную карту «выйти из спортзала», если вы хотите оставаться здоровым. Независимо от количества на шкале, каждый должен заниматься физическими упражнениями. QUIZ: Каков ваш тип тела? Ваш Get-Active Plan Frid рекомендует регистрировать 30-45 минут аэробных упражнений три-пять раз в неделю. Если вам нелегко приспосабливать свои тренировки, делясь и побеждайте с помощью трех 10-минутных сессий пота в течение дня. Чтобы оставаться мотивированным, сосредоточьтесь на этом и сейчас. Исследования показывают, что размышление о краткосрочных преимуществах упражнений, таких как лучшее настроение и больше энергии, будет держать вас в большей степени, чем долгосрочные цели, такие как улучшение здоровья или дольше. Не забудьте сделать ментальную заметку или даже вести журнал о том, как вы себя чувствуете после тренировки. Еще один умный ход: задайте цели, которые вы можете встретить. Он чувствует себя хорошо и даст вам возможность продолжать идти. Помните, что любое упражнение или потеря веса лучше, чем вообще, поэтому отмечайте даже небольшие успехи. Прошел милю сегодня? Повезло тебе! Просто попробуйте вознаградить себя маникюром вместо совок мороженого. COLUMN: Легкий (бесплатный!) План потери веса
