Если Хэллоуин не время баловать, мы не знаем, что есть! Но это не значит, что вы должны напугаться мыслью о заполненном конфетами калориях, отмечает Кери Глассман, диетолог и автор книги «The New You (и Improved!)»).
«Какую бы закуска вы ни выбрали, не забудьте съесть ее медленно, смакуя каждый вкусный укус», - советует Глассман. «Это поможет вам чувствовать себя удовлетворенными, не выходя за борт». Говоря о за борде, имейте в виду, что конфеты с надписью «king size» - это красный флаг для страшной части калорий, сахара и жира. Вместо этого, выберите меньший «забавный размер», чтобы удовлетворить ваш сладкий зуб, контролируя размер порции.
Чтобы помочь вам - и вашей талии - наслаждаться Хэллоуином, не сводя с ума вашу диету, вот девять не очень страшных лакомств, которые все под 250 калорий.
1 Starbucks Tall Non-Fat, No Whip
Тыквенная пряность Латте
Ничто не говорит о падении, как тыква. Этот вкусный любитель сезонов Starbucks не только согреет вас в прохладное утро, но и будет иметь только 200 калорий, вы также можете наслаждаться этим без вины. Кроме того, вы получите 11 граммов белка и 40 процентов своего ежедневного кальция, прежде чем вы даже попадете в офис.
Калории: 200
Жир: 0 г
Сахар: 37 г
2 Dunkin 'Donuts Тыква Манчкин
Не хотите тратить 380 калорий на пончик тыквенного пирога? Побалуйте тыквой манчкин - или три - вместо этого, и вы сэкономите половину калорий.
Калории: 60
Жир: 2, 5 г
Сахар: 4 г
3 Консервированные яблоки Рассела Стовера
Вам не нужно бобывать для яблок, чтобы укусить это сезонное удовольствие. Засахаренные яблоки могут быть хитрыми, чтобы поесть, но они упаковывают хороший пищевой пробой с необходимым волокном и витамином С.
Калории: 150 калорий (1/2 яблока)
Жир: 0 г
Сахар: 36 г
4 Шоколадный попкор
Попкорн - одна из самых низкокалорийных закусок. Одна целая чашка (с воздушным ударом) имеет всего 31 калорию. Это оставляет вам много места для дождя на некоторых расплавленных темных шоколадных поцелуях Hershey's сверху для удовлетворения хрустящего, сладкого удовольствия.
Калории: 221 (одна чашка попкорна + 9 талых темных шоколадных поцелуев)
Жир: 12 г
Сахар: 21 г
5 риса Криспи Лечение
Ничто не говорит, что они относятся к этим сладким, липким квадратам. Мало того, что они с низким содержанием калорий и жира, но они также являются cinch, чтобы сделать - всего три ингредиента, привет!
Калории: 140 для двух квадратов
Жир: 3 грамма
Сахар: 14 г
6 Молочный шоколад Hershey's с миндалем
Если вы не поклонник темного шоколада, подойдите к молочному шоколаду с миндалем. У одного нормального размера (1, 45 унции) гормона Hershey's Almond меньше калорий, чем у вашего 250-калорийного отсечения. «Добавление миндаля не только добавляет хруст, но и 4 г белка», - говорит Глассман. «Просто помни, это все-таки леденец!»
Калории: 210
Жир: 14 г
Сахар: 19 грамм
Триофели из тыквы тыквы Годивы
Если вы хотите вылезти за пределы леденца, возьмите себе трюфели из тыквы из Godiva за меньшее количество калорий, чем вы думаете. Однако, по 3 доллара за штуку, вы, вероятно, захотите оставить их в конфетке для трюка или очистителей.
Калории: 210 (для двух трюфелей)
Жир: 12 г
Сахар: 16 г
8 Темные шоколадные поцелуи Херши
При чуть более чем 20 калориях каждый, вы можете серьезно побаловать себя горсткой этих декадентских кусочков и все еще попадать под 250 калорий. То, что еще слаще, заключается в том, что флавоноиды в темном шоколаде были связаны с лучшим цветом лица и более низким уровнем сердечных заболеваний.
Калории: 190 (девять штук)
Жир: 12 г
Сахар: 21 г
9 York Peppermint Patty
У одной мяты Peppermint Patty есть только 140 калорий с меньшим количеством жира, чем обычный конфетный батончик (в баре Snickers обычного размера 12 граммов жира). Хотя у них нет каких-либо основных преимуществ для питания, Глассман говорит, что это более разумное решение, чем большинство конфет, когда дело доходит до приручения вашего сладкого зуба. «И этот мятный аромат делает их еще более приятными, что облегчает привязку к одному».
Калории: 140
Жир: 2, 5 г
Сахар: 25 г
