Оставаться в форме отлично. Получение травмы отстой. Но когда вы регулярно тренируетесь, есть вероятность, что вы можете получить травму, как растяжение, напряжение или даже перерыв. Если вы знаете правильные меры профилактики, вы можете вообще вообще избежать таких рисков. Следующее поможет вам лучше подготовиться к тренировкам, чтобы снизить риск получения травмы:
1. Гибкость. Первым шагом является обеспечение того, чтобы все ваши основные совместные области были прочными и гибкими. Это будет включать ваш позвоночник, колени, запястья и т. Д. Вы также должны убедиться, что они имеют полный диапазон движения.
Как вы можете это обеспечить? Один из способов - сделать хотя бы одну 20-минутную сессию растяжки в неделю, прежде чем заниматься делом. Если вы обеспечите гибкость этих областей, вы уменьшите риск их нанесения.
2. Ловкость: следующая вещь, на которую вы хотите взглянуть, - это ваша ловкость. Вы судите, насколько вы проворны, выясняя время реакции и общую координацию. Один из способов улучшить маневренность состоит в том, чтобы запустить маневренную лестницу или шинную решетку не реже двух раз в месяц.
3. Сила: Следующее, что вы хотите изучить, это ваша сила. Как быстро вы можете отказаться от вреда? Один из лучших способов увеличить мощность - это включить бургу и 15-ярдовый спринт. Это поможет вам значительно увеличить мощность. Стреляйте по крайней мере 5 в ряд во время вашей следующей тренировки.
4. Баланс: Еще одна вещь, которую вы хотите рассмотреть, - это ваш баланс. Ваш баланс определяется тем, насколько хорошо вы можете удерживать себя вертикально при зацеплении на неровной поверхности или при переноске предмета неудобной формы. Чтобы увеличить равновесие, начинайте делать одноразовые аптечки мяча с партнером.
