Жизнь с менталитетом всего или ничего кажется смелым и увлекательным, но когда дело доходит до того, что вы набираете обороты, это не поможет вам дистанцироваться. Правило 10 процентов (10PR) - довольно универсальный принцип работы: не увеличивайте общий недельный пробег более чем на 10 процентов по сравнению с предыдущей неделей. Хотя вы можете почувствовать себя способным увеличить дистанцию в более короткие сроки, важно ограничить этот энтузиазм, чтобы вы не подтолкнули себя до уровня травмы. Следуя 10PR, вы позволите своему телу стать сильнее и постепенно адаптироваться к повышенному стрессу.
