Когда дело доходит до физических упражнений, у всех нас есть свой собственный способ сделать это. Может быть, нам нравится бегать, брать класс йоги или - мой любимый удар по прибою. Некоторые из нас заботятся о том, чтобы иметь последнюю одежду для тренировки; для других это не важно. Но как много вы думаете о роли своего ума в упражнениях, которые вы делаете? Мы могли бы потратить месяцы на изучение новейшего байка или пары кроссовок, но если мы не будем правильно тренироваться и заниматься умом, наше упражнение никогда не сможет полностью реализовать свой потенциал. Просто, если мы хотим, чтобы наши тела были в порядке, наши умы должны быть тоже. Как тренировать свой ум Для того, чтобы упражнения были наиболее эффективными, необходимо достичь душевного равновесия. Получите это правильно, и тренировки, естественно, станут более увлекательными, эффективными и устойчивыми. Все, что нам нужно сделать, - это отступить от этого постоянного потока мысли, который имеет тенденцию загромождать ум. Отступая назад, мы создаем больше пространства в уме, что облегчает осознание момента и сосредоточение внимания на упражнении, которое мы делаем. И это осознанность - путь к психическому равновесию, который предписывается каждому от олимпийских спортсменов до таких, как вы и я. Разумность дает нам ясность и отсутствие отвлечения внимания, которые необходимы для душевного равновесия. В упражнении это дает нам уверенность в том, что вы делаете каждый удар и двигаете каждую мышцу естественным образом и в меру своих способностей. Я мысленно плаваю, сосредоточившись на совершенствовании каждого удара с наилучшим чувством времени, усилий и легкости. Результаты от завершения 50 длин, как это, будут намного превосходить плавание вверх и вниз, заботясь о работе и о том, что делать на обед. Размышляя над мыслями, мы даем упражнение, над которым мы так много работаем, на то внимание, которое оно заслуживает, давая нам лучшие результаты пока. Попробуйте эти 10 советов для улучшения психического баланса: 1. Узнайте, как медитировать, чтобы заострить внимание и расслабиться. Поймите свою мотивацию. Что вы действительно хотите выбраться из своей тренировки? Как только это станет ясно, вы гораздо чаще достигнете своих целей. Установите реалистичные, достижимые цели. Определите небольшие шаги, и вы будете на пути к устойчивому и успешному путешествию. Создайте новую привычку. То же самое место, в то же время, имеет решающее значение для формирования привычки, поэтому найдите время в тот день, когда вы знаете, что можете сделать ваши тренировки. Использовать ваше воображение. Доказано, что умственная репетиция вашего упражнения дает более быстрые результаты и повышает вашу уверенность. Профессиональные спортсмены делали это на протяжении десятилетий - присоединяйся к ним! Думайте меньше, делайте больше. Используйте внимательность, чтобы сохранить свое внимание на настоящий момент. Отпустите свои мысли и получите более целенаправленную, продуктивную тренировку. Быть гибким. Вещи не всегда идут в план, поэтому, когда вы пропустите сеанс или два, просто примите его и снова отправляйтесь на следующий день. Повеселись. Упражнение по своей сути забавно; не толкайте так сильно, что вы упускаете из виду это. Вместо того, чтобы ваша тренировка чувствовала себя как хлопот, оцените ее как тайм-аут из напряженного дня. Поздравляем себя. Почувствуйте, как завершить тренировку; это сделает ум более спокойным и более насыщенным, и вы с большей вероятностью сохраните его. Интегрируйте фитнес в свою жизнь. Независимо от того, ездите ли вы на велосипеде, чтобы работать или играть более энергично со своими детьми, ищите возможности использовать свою новообретенную пригодность в своей повседневной жизни. Превращение психического равновесия в ваше упражнение через осознанность делает все эти усилия достойными этого. И направленный ум, который обучен, сфокусирован и осознан, ваше тело станет более способным, сильным и подходящим. И ваши тренировки? Ну, они просто станут веселее.
