Как мы сидим, стоя и двигаемся, влияет на то, как мы себя чувствуем на повседневной основе, по словам Йоава Супруна, физиотерапевта в Canyon Ranch Hotel & Spa в Майами-Бич, штат Флорида. И в нашем мире, одержимом технологиями, не секрет, что мы проводим много времени в менее идеальных позициях, наклоняемся к экрану компьютера или смартфону. Если вы разочарованы тем, что ежедневное растяжение не помогает боли, это возможно, пришло время искать новое решение.
«Растяжка заставляет нас чувствовать себя лучше, но это редко делает нас лучше», - говорит Супрун. Другими словами, это часто временное исправление. Новый вариант для рассмотрения: метод Маккензи, тип физической терапии, который начинается с оценки, чтобы найти источник боли, а затем включает в себя обучение пациентов и методы регулировки тела для облегчения боли. Супрун рекомендует пять ключевых шагов, которые вы можете использовать, чтобы помочь бороться с вашими болями и противодействовать вредной повседневной жизни, принимает ваше тело, особенно ваш позвоночник. (Для полной оценки и консультаций найдите в вашем районе терапевта, обученного Маккензи).
Одна вещь, о которой следует помнить, прежде чем начать: Если ваша боль ухудшится или начнет излучаться с вашей спины или шеи по руке или ноге, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Это может указывать на то, что ваша проблема более серьезная, чем плохая поза, и требует дополнительных скринингов или тестов.
