Мы не собираемся говорить вам, чтобы избавить вас от стресса. Во-первых, это, вероятно, невозможно: даже если вы провели свои дни в гамаке, было бы о чем беспокоиться. Во-вторых, стресс не всегда является плохим. Хотя это может стать большим сюрпризом для большинства людей, вспомните время, когда вы почувствовали подавляющее количество стресса - возможно, когда вы учились на экзамене или готовились к большому презентация. Скорее всего, ваш стресс подтолкнул вас к достижению ваших целей. «Для нас, чтобы добиться чего-либо, это требует какого-то стресса», - говорит Том Морледж, доктор медицины, Центра интегративной медицины Кливлендской клиники. «Немного стресса помогает нам мотивировать».
Попробуй это
У вас есть момент в Кальгоне: сегодня примите теплую ванну. Купание расслабляет мышцы и помогает чувствовать себя более эмоционально. Жесткие мышцы могут возвращаться в мозг, что может фактически увеличить стресс.
Реакция стресса Реакция стресса организма может быть вызвана удивительно широким спектром ситуаций и проблем, от сидения в движении бампера до бампера, с вызовом на встречу, с потерей сна. Даже бесконечное размышление над прошлым и опасения о будущем могут его отключить. Как только он срабатывает, ваш мозг и гормоны движутся быстро. Во-первых, ваш гипоталамус, центр контроля миндаля в глубине вашего мозга, отправляет сообщения вашим надпочечникам. Эти железы затем посылают кортизол («гормон стресса») и адреналин, химический посланник, который заставляет вас прыгать, когда кто-то удивляет вас, через ваш кровоток. Гормоны вытаскивают сахар из вашей печени и жирных кислот из ваших жировых клеток, чтобы подтолкнуть ваши мышцы к действию. По мере того, как стресс-каскад продолжается, ваше сердце гоняется, ваше дыхание сокращается, а ваши зрачки расширяются. Адреналин подавляет аппетит, поэтому вы можете сосредоточиться. Наконец, гормоны стресса помогают вашему мозгу фотографировать фотографии того, что происходит в тот самый момент - возможно, поэтому вы никогда не забудете это. Возможно, было бы комфортно знать, что стресс-реакция вашего тела совершенно естественна, так же, как чувство голода или усталости. Реакция на битву помогла нашим предкам бежать от тигров и выжить в голоде. Сегодня, когда этих типов угроз меньше, д-р Морледж говорит, что некоторые из нас, особенно пенсионеры, могут выдержать небольшой стресс (обратите внимание на слово продуктивный). «Добавление хорошего стресса в основном добавляет значимые проблемы для нашей жизни», - объясняет он. «Проекты и крайние сроки подпитывают людей» . Похмелье стресса. В то время как реакция на стресс может звучать энергично и захватывающе, в скором времени она вызывает усталость похмелья. Слишком много адреналина покидает вас на следующий день, замедляя ваши рефлексы. Ваш секс-драйв падает, что является естественным способом держать вас в настроении под угрозой. И кортизол может сделать вас восприимчивыми к вирусным инфекциям, таким как вспышки герпеса, поскольку он снижает устойчивость к иммунной системе. И это всего лишь краткосрочные последствия. Проблема в том, что сегодня многие люди чувствуют, что каждый день на грани. Независимо от того, находитесь ли вы в плохих отношениях, имеете сложную работу или просто склонны беспокоиться, это похоже на то, что сигнал тревоги в вашем мозгу постоянно включен.
