Сезон для барбекю по-прежнему остается сильным. К сожалению, многие предметы, которые вы, вероятно, найдете, выложены, обычно не являются теми, которые способствуют нашей внутренней или внешней красоте! Надеюсь, будет достаточно вариантов на вашем следующем открытом голене, хотя это позволит вам сделать небольшие улучшения в еде. Помните, что небольшие преимущества в питании могут пройти долгий путь. Вот мой путеводитель по лучшим свопам BBQ.
| Выберите этот ... | Вместо этого! | Зачем? |
| Турция, вегетарианство или даже гамбургер с ползунком | Чизбургер | 1. Уменьшение жира. Один кусочек американского сыра может добавить дополнительно 100 калорий.3. Выбор небольших порций (слайдер по сравнению с обычным гамбургером) также может сократить 80-100 калорий. |
| Жареная, без кожи куриная грудка | Хот-дог | 1. Меньше обработанная пища равна меньше натрия. Потребление куриной грудки 3 унции вместо горячей собаки вырезает около 500 мг натрия. |
| капустный салат | Картофельный салат | 1. Крахмальный картофель влияет на уровень сахара в крови2. Выбивает не менее 50 калорий, плюс мы склонны принимать меньшие порции капусты по сравнению с картофельным салатом. |
| Зеленый салат | Салат с макаронами | 1. Зеленый салат меньше в калориях и жире. Пищевое отравление избегалось. Через два часа при комнатной температуре салат из макарон, как и многие другие продукты в этом списке, представляет собой опасную зону для болезней пищевого происхождения. |
| Кукуруза на початке | жареный картофель | 1. Уменьшение количества калорий (на 200 меньше), меньше жира (14 г) и меньше натрия (165 мг). |
| Овощи и хумус | Чипсы и провалы | 1. Очевидное снижение количества калорий и натрия. Увеличение белка и клетчатки. Обслуживает витамины, минералы и фитохимикаты. |
| Фруктовый салат | Клубничный песочный пирог | 1. Сокращение калорий (150 калорий) .2. Многие фрукты наполнены красотами красоты. |
| Греческий йогурт без жира | Взбитые сливки или сметаны | 1. Он не обработан, имеет больше белка и меньше жира на 1 унцию. Греческий йогурт: 20 кал, 0 жиров, 3 г белка. Крепкий крем: 100 кал, 10, 5 г жира, > 1 г белка. Кремовый крем: 60 кал, 6 г жира, 1 г белка. |
| Вино | Полное калорийное пиво | 1. 4 унции. вино против 12 унций. пиво может быть разницей в 20-100 калорий. Вино содержит флаваноиды, которые помогают поддерживать здоровье сердца. |
| горчичный | Кетчуп | 1. Меньше сахара (7 граммов сахара или более в подаче кетчупа). |
