То, что вы потребляете, может иметь большое влияние на то, как вы выглядите, и никто не знает об этом лучше, чем эксперты в области питания. Вот почему мы использовали семь опытных профессионалов в области питания, чтобы поделиться своими личными секретами от всего, от светящейся кожи до бесконечной энергии. Поэтому сделайте обязательство перевернуть новый, еще более красивый лист в Новый год с их хорошими, приятными секретами.
1 Citrus Sipper
«Я добавляю апельсиновые ломтики к моей воде, чтобы повысить вкус и добавить витамин С, который помогает твоему организму создавать коллаген, обеспечивая структурную поддержку кожи и придавая ей упругость и силу», - говорит Лиза Дрейер, автор книги «The Beauty Diet». «Я стараюсь выпить две чашки воды с каждым приемом пищи и один с закусками. Я нахожу, что это не только помогает держать мой вес под контролем, но также сохраняет мою кожу влажной и повышает мою энергию ».
ИССЛЕДОВАНИЕ: Витамин С является де-агентом
2 Сладкий снайпер
«Я ем сладкий картофель круглый год, а не только во время курортного сезона», - говорит Кристин Киркпатрик, RD, советник по питанию YouBeauty. «Они загружены витамином А - антиоксидантом, который помогает моей коже выглядеть молодой и свежей. Мой любимый способ съесть их просто: запеченный, с кожей и немного корицы ».
COLUMN: Рецепт сладкого картофеля для сочных замков
3 Зеленая богиня
«Каждый день я пью светящийся зеленый коктейль», - говорит знаменитый диетолог Кимберли Снайдер, автор «The Beauty Detox Solution». «В нем больше фруктов и овощей, чем большинство людей за целый день. Кроме того, это дает мне огромный импульс энергии благодаря его большому количеству питательных веществ и клетчатки, что обеспечивает длительное высвобождение этих питательных веществ ».
4 Рецепт свежего зеленого коктейля Кимберли Снайдера
Ингредиенты:
- 1 1/2 стакана воды
- 1 головной органический салат из ромэна, нарезанный
- 3-4 стебля органических сельдерея
- 1/2 головки большого сгустка или 3/4 маленькой булочки шпината
- 1 органическое яблоко, порошкообразное и нарезанное
- 1 органическая груша, порошковая и нарезанная
- 1 органический банан
- 1/2 свежий органический лимон, сок
Направления: добавить воду и нарезать голову ромейне в блендер. Смешайте с низкой скоростью до однородности. Добавьте сельдерей, яблоко и грушу и смешайте на высокой скорости. Готовить с бананом и лимонным соком.
5 Пожиратель энергии
«Раньше у меня был дефицит железа, который оставил меня усталым, бледным и летаргическим», - говорит Лиа Кауфман, RD «Поэтому я начал потреблять продукты с более высоким содержанием железа, такие как шпинат, бобовые и яйца. Через несколько недель я почувствовал себя более энергичным. Теперь я стараюсь ежедневно потреблять продукты с высоким содержанием железа ».
6 скинов
«Омега-3 творит чудеса на вашей коже», - говорит Мариса Мур, RD, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. «Я ем лосось на обед несколько раз в неделю и кладу семена льняного семени или чиа в коктейли, овсянку и йогурт. Это удерживает клеточные мембраны сильными и эластичными и помогает моей коже удерживать влагу, которая борется с сухостью, особенно зимой ».
7 Чайный любовник
«Зеленый чай обладает удивительными антиоксидантными свойствами, и он защищает мою кожу от солнца, но есть и ментальный компонент, чтобы выпить его», - говорит Кери Глассман, RD, автор The New You и Improved Diet. «Ежедневно выпивая две чашки зеленого чая, я понимаю, что я делаю что-то хорошее для себя, и я в конечном итоге ем лучше всего и оставляю вредные продукты из своего тела, потому что я не хочу отменять преимущества «.
8 Завтрак Booster
«Моя утренняя еда - мой тайный подъем красоты каждый день», - говорит Линдси Тот, RD, представитель Ассоциации диетологов штата Иллинойс. «Я упаковываю замороженную дикую чернику в маленький контейнер вместе с ложкой семян конопли. Затем я смешиваю их в горячую миску овсянки на работе. Мощные антиоксиданты в чернике, называемые антоцианинами, помогают защитить от свободных радикалов, которые могут повредить кожу. Семена конопли обеспечивают ускорение протеинов, что дает мне ментальную энергию и способность оставаться в центре внимания. И, наконец, клетчатка в моей овсянке держит меня полнее в обеденное время! »
