Если вы обнаруживаете, что бросаете и поворачиваете по ночам из-за того, что колеса постоянно вращаются в вашей голове, этот метод обязательно заставит их тормозить в кратчайшие сроки. Искусство отвлечения может быть более эффективным, чем вы думаете! Попробуйте свежее чтение (подумайте: просматривайте журнал или читайте статью о бессоннице) при очень низком освещении. Или вы можете рисовать или рисовать. Ключ должен делать это только 15 минут или около того. Затем возвращайтесь в постель после того, как ум успокоится. Если вы не расслабляетесь и не спите через 15 минут, вставайте и повторяйте. Обычно это занимает около 4 циклов. Это буквально переобучение мозга и тела, поэтому может потребоваться несколько попыток.
