Спросите любого актера - время звонка 4 утра, и все ночные съемки фильма не являются ключом к спокойному ночному сну. Для Деби Мазар, страдающего бессонницей, стратегию сна, чтобы стать приоритетом. От своего дебюта в 1990-х годах «Goodfellas» до ее длительного пребывания на «Entourage», Мазар знает, что здоровые привычки сна играют в хорошо сбалансированной карьере.
«В моей работе самое важное, что я могу сделать, чтобы быть моим лучшим« я », - это полная ночь непрерывного сна», - сказал Мазар в своем заявлении. В стратегии Mazey's shuteye есть регулярная рутина для сна. Она каждую ночь устраивает постельное белье и рано встает, чтобы подготовить детей к школе. Она также рекомендует разрабатывать ранее в тот же день, а не после работы, что, как доказано, помогает вашему циклу сна. Право Деби - участники аналогичного исследования, которые проводили утром, а не днем и вечером, имели более глубокие циклы сна и спали дольше. (Еще один бонус? У людей, которые тренировались по утрам, в течение дня было 10% -ное снижение артериального давления и 25% -ное падение ночью).
Конечно, нам также нужно положить наши телефоны для хорошего ночного сна: Mazar отходит от всех электронных устройств перед сном (как и вы!) И устанавливает свой телефон на «Не беспокоить», чтобы обеспечить непрерывный сон.
Помимо изменения образа жизни, Мазар также использует новое лекарство для сна, Silenor, нацеленное непосредственно на страдающих бессонницей. Она помогает запустить бренд и настаивает на том, чтобы помочь 12% американцев, страдающих бессонницей (и многими бесстрастными страдальцами): «Как только я понял, насколько мой ночной сон соотносится с моим личным чувством благополучия и производительности, я сделал его приоритетом ».
