Вы говорите, что ваша резолюция 2012 года должна иметь больше самоконтроля. Это сладкое стакан лимонада? Ты даже не собираешься смотреть. Нет, этот морозный стакан может насмехаться над всем, что он хочет ... Но что, если бы вы знали, что пить это может улучшить ваши способности самоконтроля?
Странно, но верно.
Новое исследование, описанное в «Мониторинг психологии» APA, сообщает, что высокие уровни глюкозы - то есть «мозговое топливо», которое мы получаем из пищи, которая становится энергетической, влияет на поведение самоконтроля. Когда уровень глюкозы выше (недавнее исследование подняло их с помощью стакана лимонада), вы лучше выполняете тесты самоконтроля и силы воли.
КОЛОНКА: Пять удовлетворительных закусок, от Дафни Оз
Но это не значит, что вы должны стать сахарным обжором, говорит Рой Ф. Баумейстер, доктор философии, ведущий исследователь самоконтроля в Университете штата Флорида и ведущий автор исследования лимонада. Здоровое питание помогает еще больше! »Глюкоза - это не только сахар. Это может происходить из любой пищи », - говорит он. «Мы используем сахар в лаборатории, потому что он работает быстро. [Но] для достижения наилучших результатов в повседневной жизни, потребляйте здоровую пищу, которую организм может сжигать в течение более длительного периода времени, например белка.
«В исследовании также появились некоторые уловки ума. Рецидивные типы остерегаются: Баумейстер и его команда также обнаружили, что принятие слишком большого количества решений вредит самоконтролю. Например, вы могли бы отмахиваться от раздражающего коллеги утром, но после дня осуждения решений? Вы, наконец, откидываетесь назад, ваши способности самоконтроля неожиданно потрачены. (Просто скажите HR, что у вас не было полдника).
Трюк заключается в том, чтобы практиковать самоконтроль простыми способами, например, пытаться чистить зубы как левша, если вы правы. Или терпеливо сосредоточиться на потенциально расстраивающей позе йоги. Причина в том, что самоконтроль работает так же, как мышца - он становится сильнее при регулярных упражнениях, но может легко утомляться, если вы не практиковали (спад в офисе).
«То, как это взаимодействует с глюкозной системой, неясно», - говорит Баумейстер. Но исследователи знают, что мозг сохраняет резервные запасы энергии, когда глюкоза становится низкой, поэтому, по-видимому, осуществление самоконтроля постепенно накапливает глюкозу в следующий раз. Пока что просто дышите и держите глюкозо-стимулирующие закуски. Не вся коробка лимонада, хотя ... здесь нужно было самообладание.
