Вырабатывает часть вашего новогоднего разрешения? Конкретные цели в фитнесе - это хорошо, если вы не принимаете никаких «плохих» привычек фитнеса. Большинство из этих привычек, например, прямо на тренировку, изнуряющие себя каждый раз, когда вы тренируетесь, и фокусируетесь на весе, а не на форме, исходя из устаревших советов.
Если вы хотите получить лучшие результаты тренировки в этот Новый год, не подбирайте ни одну из этих 3 привычек тренировки:
- Не пропустите ваш разогрев.
Не торопитесь сходить прямо в тренировку, не разогреваясь. Большинство людей пропускают свои разминки, потому что они не думают, что у них есть время. Или, потому что они не считают это важным. В любое время, когда вы не прогреваете, вы рискуете получить травму.
2 . Не фокусируйтесь только на сердечно.
В то время как кардио определенно здорово для сердца и должно быть в вашей тренировке, это не должно быть единственным направлением. Выполнение кардио-одиночки заставляет вас пропустить другие ключевые работы, такие как силовые тренировки. Кроме того, если ваша цель состоит в том, чтобы лепить ваше тело по-разному, сосредоточение внимания на сердечно не даст вам этого. Убедитесь, что ваша тренировка включает здоровый диапазон фокусировок.
3. Не делайте сердечно сначала перед тренировкой силы.
Конечно, сначала вы можете сосредоточиться на любой области своей тренировки, но если вы хотите улучшить силу или похудеть, важно сначала сделать силу, а затем кардио. Это самый эффективный способ использования вашей энергии.
