Твердая тренировка может творить чудеса для вашего здоровья. Физическая активность - это важный компонент здорового образа жизни, который позволяет вам сохранить здоровый вес для улучшения вашего психического здоровья.
Но согласно исследованию, опубликованному в журнале «Скандинавский журнал медицины и науки в спорте» от июля 2014 года, физически активные люди, возможно, должны уделять дополнительное внимание их здоровью полости рта. Исследование, проведенное Школой стоматологической медицины в университетской больнице Гейдельберга в Германии, выявило повышенный риск эрозии зубов у спортсменов.
В исследовании 35 триатлетов и 35 не-тренажеров были включены устные экзамены и оценки, тестирование слюны, вопросник о привычках по еде, питью и гигиене полости рта, а также тренировочные привычки, потребление напитков и спортивное питание. Они обнаружили две важные вещи: по мере того как общее время обучения еженедельно увеличивалось, также наблюдалась распространенность эрозии зубов; и, согласно подвыборке спортсменов, участвующих в инкрементальном полевом испытании, скорости потока слюны уменьшались, когда интенсивность увеличивалась, а рН слюны несколько увеличивался.
Когда вы добавляете в смесь углеводы и сахар в спортивных напитках и белковых батончиках, которые вы, вероятно, потребляете до и после тренировки, ваш рот теперь имеет идеальную среду для полостей, объясняет доктор Джессика Эмери, косметический дантист и владелец Sugar Исправьте Dental Loft Chicago. «Сахар питает бактерии, вызывающие гниение. Наша защита от этих плохих бактерий живет в нашей слюне, - говорит доктор Эмери, поэтому более низкие показатели слюны затрудняют удержание вашего рта. То, как вы дышите и обезвоживаетесь, когда вы потеете, вносят свой вклад в этот сухой рот «бегуна». Так что это значит для вас? «Любой спортсмен время от времени будет испытывать сухость во рту, - говорит Эмери, - но эффекты, по-видимому, более распространены у бегунов, поскольку они не всегда имеют доступ к воде, а дистанционные бегуны могут находиться снаружи в течение нескольких часов подряд элементы, которые также могут усугубить симптомы ».
Это не значит, что вы должны прекратить шить и ударять по тротуару, чтобы поддерживать жемчужные белые. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы устранить эффекты тренировки на зубах:
Оставайтесь гидратированными. Это ваша лучшая защита от рта бегуна, так как вашему телу требуется вода для производства слюны. Пейте воду до, во время и после тренировок. «Если вы - бегун на расстоянии, подумайте о том, чтобы увеличить потребление соли, что позволяет вашему телу сохранять воду», - говорит Эмери.
Поп-сахара без мяты или десен после тренировки. «Это избавит вас от сухости во рту и позволит вашим слюнным железам начать работать снова». Но без сахара ключ. Сахар будет просто поощрять плохие бактерии расти и ухудшать ситуацию.
Щетка и нить регулярно. Дважды в день, как будто тебя учили. И если ваш рот чувствует себя особенно ранг после бега, кисти и нити, то тоже. Если вы заметили какую-либо чувствительность или боль, обратитесь к стоматологу.
«Устная гигиена - это то, что каждый должен воспринимать всерьез при рассмотрении их общего состояния здоровья», - отмечает Эмери. Бегунам и спортсменам может просто нужно уделять им немного дополнительного внимания.
