Реализация физической активности имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы ваше тело работало как хорошо смазанная машина. Независимо от того, являетесь ли вы бегуном или предпочитаете регистрировать свою физическую деятельность, бегающую со своими детьми, вы принимаете активное участие в продлении жизни и предотвращении старения и хронических заболеваний, которые часто сопровождают это старение. Также известно, что осуществление важной частью головоломки потери веса. Но если вы когда-либо чувствовали, что независимо от того, сколько миль вы заходите на бегущую дорожку или велосипед, вы все еще не добиваетесь прогресса, вы не одиноки. На самом деле, новое исследование показывает интересную истину: многие люди не теряют вес с помощью упражнений. В октябре 2014 года исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что значительное количество людей в конечном итоге набирает вес после начала тренировки. И нет, а не мышечный вес, который, как мы знаем, весит больше, чем жир, - они набрали вес в жировой массе. Ученые из Аризонского государственного университета в Финиксе изучили 81 здоровые, но сидячие взрослые женщины, все с ИМТ, считающимися избыточным весом, которые регулярно не тренировались в прошлый год. Женщины ходили по беговой дорожке в лабораторию три раза в неделю в течение 30 минут в темпе, составляющем примерно 80 процентов от их максимальной выносливости. Через 12 недель все женщины были значительно более аэробно приспособлены (что здорово и показывает улучшение общего здоровье), но многие получили жирную массу - на самом деле почти 70 процентов получили жирную массу, а некоторые получили до 10 фунтов. С другой стороны, некоторые из женщин потеряли много жира или больше, а некоторые остались в том же весе от начала и до конца. После анализа данных, которые они взяли в первый день, исследователи обнаружили, что между стартовым весом и здоровьем женщин и здоровьем их тела не наблюдается корреляции, а их реакция организма на физические упражнения. Что же говорят эти дико разнообразные результаты? Упражнение не является инструментом для снижения веса. Просто потому, что ваша сестра, друг или теща потеряли 15 фунтов от посещения тренажерного зала четыре дня в неделю, это не значит, что это тоже определенная ставка для вас. Это также означает, что вы должны смотреть на другие факторы, а не на тренировку. Важно отметить, что это исследование не отслеживало привычки питания женщин, что потенциально могло бы объяснить прирост веса. Упражнение важно, но если вы все еще заполняете свое тело барахлом, вы не увидите результатов. И, потеря веса в сторону, физическая активность и здоровое питание имеют решающее значение, если вы хотите жить долгой, здоровой жизнью.



Если ты от всего устал | Мотивация (2017) (May 2021).