Есть буквально сотни книг и статей по управлению временем. На самом деле так много, что даже пытаться решить, какой путь идти, может быть трудоемким процессом. Все дело в создании списков? Может быть, ваши задачи попадают в матрицу приоритетов (что бы это ни было)? Это о том, чтобы делать меньше? Или использовать свое время более эффективно?

Ну, я боюсь сказать, я не знаю ответа. Я знаю, что медитация и осознанность - действительно полезные места, чтобы начать с вашего подхода ко времени и того, как вы его проводите. В конце концов, если вы начнете управлять своим временем, возможно, вам стоит сначала это узнать.



Время - одна из первых вещей, о которых знают новые медитаторы. Мы так привыкли заполнять каждую секунду своей жизни, что создание пространства, чтобы ничего не делать, кроме как сидеть и сосредоточиться на вашем дыхании, может показаться очень странным. У некоторых людей это может даже вызвать чувство, близкое к панике.

Когда ваши глаза закрыты и не на что можно висеть, вы внезапно сталкиваетесь с зияющей пропастью между настоящим моментом и моментом, когда медитация закончится. Что вы будете делать? Ну, часть красоты медитации состоит в том, что делать нечего. Вы там, чтобы попытаться узнать свой ум, без всякой стимуляции вашей повседневной жизни. С некоторой практикой вы начинаете понимать, что у вашего ума есть все, что нужно. Это даже без заграждения чрезмерной стимуляции, вы в порядке. Только вы, ваше дыхание, и чувство основной тишины ума.



Эта новая перспектива может быть откровенной для людей, которые потратили свою жизнь, бегущую от определенных мыслей или чувств, или пытаясь пропустить их с помощью повторяющихся действий или привычек. Когда вы начинаете медитационную практику, многие другие способы, которыми вы проводите время, могут казаться, ну, менее целесообразными. С точки зрения управления временем это может быть очень хорошо.

Даже если вы не медитируете, возможно, вы слышали об этой идее «быть в данный момент» . «Важной частью практики осознанности является постоянное внимание или не отвлечение внимания. Если вы можете научиться сосредотачиваться на тонком, относительно скучном объекте, таком как поток вашего дыхания, тогда другие вещи, требующие концентрации, становятся намного легче. Это действительно просто еще один способ взглянуть на ежедневную медитацию; вы практикуете быть в данный момент. То, что вы начинаете видеть, заключается в том, что потребность в отвлечении - это, в некотором роде, постоянный спрос на новизну . Ум хочет перейти от одной вещи к другой, но в медитации мы даем ей шанс, не предлагая ничего нового, просто отдыхать здесь и сейчас.



Только 10 минут медитации в день могут иметь положительный эффект. Это не похоже на много, но придание этой приверженности вашему собственному умственному благополучию и приоритезация этого, часто помогает держать вещи в перспективе. Нахождение времени - одна из главных причин, почему люди ссылаются на не начало медитации, но парадоксально, что найти время, чтобы ничего не делать в течение 10 минут, может просто помочь вам со всем остальным на вашей тарелке.

Сидеть с остекленевшим взглядом и ничего не делать (MARCH 2024).