Вы выбираете подходящий увлажняющий крем для вашего типа кожи, кондиционер для вашего типа волос и одежды для вашего типа тела, но можете ли вы надеть свой тип ног? От блистеров до кусочков, судорог от артрита, скорее всего, у вас были некоторые вид боли в ногах в прошлом. (Давайте посмотрим правде в глаза, ваши ноги, вероятно, убивают вас прямо сейчас.) В мире с 10 000 шагов в день-в-Louboutins есть много вещей, чтобы лаять ваши собаки. Но вам не нужно заставлять его лежать или как-то вставать.
Нью-Йоркский ортопед и основатель Wellness Biomechanics Деннис Шавельсон разработал систему «набора ног», которая идентифицирует структурные признаки, которые могут сделать вас более восприимчивыми к различным типам дискомфорта ног, поэтому вы можете быть готовы до того, как они ударятся ». есть боль или буйон, прежде чем вы пойдете к врачу, ввод текста открывает удивительный путь для исправления и профилактики », - говорит доктор Шавелсон.
Он делит типы ног на пять категорий, основанных на биомеханике передней и задней частей стопы. То, как ваша нога приспосабливает форму, когда вы уходите, может повлиять на то, где вы, вероятно, получите волдыри и какие ботинки почувствуете себя лучше, и это может привести к проблемам для ваших лодыжек, ног и спины. Например, если мышцы в одной части стопы слабые, часто ваш теленок будет компенсировать, что может вызвать герметичность. Массаж ног может облегчить боль, но он лечит только симптом, а не причину. Система, запатентованная год назад и практикуемая 50 подиатристами по всей стране, идентифицирует источники слабости и силы, а затем использует индивидуальные ортопедии для тренировки мышц стопы чтобы обеспечить наилучшее сочетание поддержки и растяжения. Итак, какие у вас ноги? Сделайте шаг вперед и узнайте.
 |
Задняя жесткая / передняя гибкая
Наиболее распространенные типы, жесткие / гибкие ноги поддерживают на пятке и имеют хорошие амортизаторы спереди.
Знаки: Жесткие / гибкие люди склонны к боли в пятке, кроссовкам и молоткам. Каллусы имеют тенденцию образовываться на дне большого пальца ноги и под вторым пальцем, где он встречает ногу. Поскольку передняя часть стопы поглощает большую часть шока от ходьбы или бега, могут образовываться голеностопие, а также боли в лодыжке, колене, тазобедренном суставе и нижней части спины. Вы, вероятно, видите, что носите подошвы своих ботинок, расположенных на внешних поверхностях пяткой и под первым и вторым пальцами.
Лучшие шаги: Ищите туфли, которые могут вместить более узкую пятку и широкую переднюю часть стопы (особенно потому, что она со временем станет шире), или выберите маска или сандалии с открытой поддержкой. Вставку для обуви можно делать чудеса. Шавелсон говорит, что этот тип ноги является его любимым, потому что он силен сзади, но он гибкий спереди.
 |
Задний стабильный / передний стабильный
Этот, по вашему мнению, самый стабильный. Это обычно здорово и ближе всего к «нормальной» ноге. Только марафонские бегуны и обладатели пятидюймовых стилетов, скорее всего, сделают свои стабильные / стабильные ноги в кабинете ортопеда.
Знаки : у вашей обуви может быть умеренно больше износа в пятке, чем на пальцах ног, признак того, что все идет плавно вниз по земле. Этот тип ноги может носить в основном любой стиль без проблем. Это не проблематичный тип ноги, отмечает Шавельсон. Каллусы не очень беспокоят, хотя туфли, которые плотно и низко вокруг пальцев ног, могут иногда мозоли.
Лучшие шаги: вам, вероятно, не нужны ортопедии, если они не подвергаются стрессу с тонны упражнений или чрезмерного веса - в этом случае правильная диета будет означать намного больше, чем правильная пара ударов.
 |
Задняя Жесткая / Передняя Жесткая
Жесткая / жесткая нога имеет высокую арку и едва меняет форму, когда вы наносили на нее вес. Кости и связки, естественно, плотно, что отлично подходит для поддержки, но не хорошо впитывает шок.
Знаки : Так как жесткие ноги плохо справляются с нагрузкой, груз течет до колен, бедер и нижней части спины. Это может привести к артриту, тендините и растяжению лодыжек. Пальцы могут начать забивать и получать мозоли на их вершинах. Между тем, мозоли могут образовываться под ногами у самых крупных и самых маленьких свиней.
Лучшие шаги: Удачи, пытаясь выжать этих жестких щенков в лыжные ботинки. Вы хотите обувь с высоким горлом и достаточным количеством пальцев ног, так как ваши жесткие ноги не склонны наклоняться к вашим капризам стиля. Шок, поглощающий стельки, может помочь выполнить некоторые действия, которые не выполняет нога. И следующие упражнения на растяжку для вашей ноги могут помочь ослабить напряженные мышцы.
 |
Задняя гибкая / передняя гибкая
Отлично, когда дело доходит до амортизации, но без поддержки, этот тип стопы рушится под вашим весом и, если оставить его на собственном уровне, может перерасти в полную плоскостопие.
Знаки: если подошвы вашей обуви показывают чрезмерный износ на внутренней пятке, и вы, как правило, получаете мозоли на внутренней стороне своей арки, вы можете быть двойным сгибанием. Прислушайтесь! Это может быть признаком прогрессивного ухудшения и необратимого краха. Усталые, слабые ноги могут вызвать слабые лодыжки, сбитые колени, рухнувшие бедра и шелушение. Шавельсон предупреждает, что эти проблемы начинаются в молодом возрасте и ухудшаются по мере взросления.
Лучшие шаги: Получите некоторую ортопедию-stat. Только агрессивно поддерживающие вставки могут помочь вам создать необходимую силу, чтобы ваши ноги не становились длиннее, шире и ближе к земле.
 |
Задняя плоская / передняя квартира
Никто не рождается с совершенно плоскими ногами, говорит Шавельсон, но как только вы их разразите, не вернется.
Знаки: Поистине плоские ноги слабы и не могут поддерживать вес очень долго. Плохие новости могут распространяться через ваши лодыжки, колени, бедра, бедра и поясницу. Каллусы могут образовываться примерно через всю ногу, и вы можете страдать от хмелей и мозолей. Судороги легко переносятся на плоскостопие, и трудно найти туфли, которые работают.
Лучшие шаги: когда вы тренируетесь, плавайте или делайте время на неподвижном велосипеде, а не ударяйте по твердой, неумолимой дорожке. Что касается облегчения, то для плоских ног не так много нужно сделать, чтобы ступить на несколько толстых, мягких стелек. (Примечание. Это не дает вам лицензии сообщать друзьям и коллегам, что вы «gellin», как преступник ».) Лучшая ставка - широкая обувь с относительно плоской пятой.
