Сидя в кафе в центре Остина в последнее время, я над головой двух женщин за столом позади меня. Один говорил о том, как она была на работе. Появились новые обязанности и бесконечные сроки. В заключение она сказала: «Я просто хочу быть счастливой».
Я думаю, что этот плач распространен. Рабочее место всегда было напряженным. В эти дни многие компании просят сотрудников делать больше с меньшими затратами. Персонал поддержки сокращен до минимума. Для глобальных компаний кажется, что рабочий день никогда не заканчивается, потому что бизнес всегда открыт где-то.
Итак, если стресс делает нас несчастными, тогда меньше стресса сделает нас счастливыми, верно? Не совсем. Оказывается, сложнее получить от стресса к счастью, чем вы думаете. Чтобы понять, почему, важно узнать больше об этих эмоциях. Эмоции возникают из нашей интерпретации чувств, которые у нас есть. Есть три ключевых аспекта эмоций, которые нам нужно различать: валентность, возбуждение и мотивация .
Валанс - это чувство положительное или отрицательное. Стресс явно отрицательный, а счастье - положительное. Сила ощущения. Подумайте: волнение против скуки. Стресс часто бывает низкой эмоциональной эмоцией, хотя иногда это может быть особенно сильным. Счастье также, как правило, низкое возбуждение, хотя могут быть моменты большой радости. Мотивация относится к конкретной активной мотивационной системе, которая активна. У нас есть две мотивационные системы. Система подхода становится активной, когда есть что-то, что мы пытаемся преследовать.
Система избегания действует, когда есть потенциальные негативные последствия, которые мы пытаемся предотвратить. Вы чувствуете стресс, когда система избегания активна. На работе, обязанности и сроки отражают негативные последствия, которые вы пытаетесь избежать, и поэтому они задействуют систему предотвращения. Когда вы обеспокоены тем, что вы не можете успешно избежать проблемы, вы испытываете негативную эмоцию. Чем больше последствия, тем сильнее эмоции, тем выше ваш стресс.
Счастье отличается от стресса двумя ключевыми способами. Во-первых, счастье предполагает участие системы подхода. Во-вторых, это скорее позитивное чувство, чем негативное. Поэтому счастье - это отсутствие стресса. Это на самом деле два измерения. Это означает, что если вы хотите превратить стресс в счастье, вам нужно предпринять два (часто очень больших) шага. Во-первых, вы должны перейти от избегания отрицательных результатов (т. Е. Отключить систему предотвращения) до достижения положительных результатов (активизация системы захода на посадку). Затем вам нужно преследовать свои позитивные цели, пока вы не добьетесь успеха. В этом и есть настоящее счастье. 
И если вам нужна помощь в подгонке этих больших картинных вкладов в вашу трудовую жизнь, ознакомьтесь с журналом Smart Change Journal. Используйте его, чтобы наметить свой путь к счастью. Вам нужно будет прекратить жить от кризиса до кризиса, если вы хотите найти счастье. Если вы испытываете стресс на работе, выясните, какие бедствия вы пытаетесь предотвратить. Затем, потратьте некоторое время на размышления о больших целях изображения, которые вы хотите достичь на работе, например, вносить больший вклад или зарабатывать продвижение по службе. Сосредоточьтесь на этих желаемых результатах и идите за ними.
