Будете ли вы заполнять детские сумки яблоками на этом Хэллоуине? Прежде чем раздавать эти сахара без сахара, потому что вы боитесь, что, если вы будете лечить в своем доме, это открытое приглашение к личной закутке, учтите это: вам не нужно бояться, что Хэллоуин сорвет вашу здоровую диету ! Следуйте этим пяти советам, чтобы вы могли наслаждаться сезоном (почти столько же), как если бы вы снова были ребенком.
1. Храните сладости в темном контейнере, вне досягаемости. С глаз долой, из сердца вон? Вид! В исследовании Корнелла, преподаватели и сотрудники женского пола ели вдвое больше Hershey Kisses, если они были в ясном контейнере на столе, а не в непрозрачном контейнере. Женщины ели еще меньше, когда этот темный контейнер находился в шести футах от
Когда женщинам приходилось ходить, чтобы получить шоколад, они думали, что ели больше, чем они на самом деле, но когда конфеты были поблизости, они думали, что они съели меньше! Просто необходимость приложить дополнительные усилия для шоколада делает вас более внимательными, чем когда вы выталкиваете их из личного тайника в миске на столе.
2. Жареные семена тыквы из свежеиспеченной тыквы. Убейте сезон с закуской, вы можете сделать пряный, соленый, сладкий или соленый.
После того, как вы промойте стручковым тыквенным сливком из семян, омолочьте оливковое масло на сковороде и нанесете семена сверху. Вершина со своей любимой специей: соль, корица, имбирь, кайенский перец ... Выпекать при 325F в течение 20 минут или до золотистого цвета.
Бонус: Семена тыквы наполнены питательными веществами красоты (магний, железо, медь и цинк, чтобы назвать несколько). Для некоторых дополнительных продуманных закусок, взломать семя и есть внутри, а не иметь его целиком.
3. Наслаждайтесь, не останавливайтесь полностью. Если вы хотите иметь этот кусочек шоколада, продолжайте. «Попытка подавить мысли о конфетах на самом деле контрпродуктивна. Дитерс, как правило, едят больше шоколада, когда они пытаются избежать всего этого вместе », - говорит Сьюзан Альберс, Psy.D., автор книги« Но я заслуживаю этот шоколад: 50 самых распространенных расовых оправданий и как их перехитрить ».
Выбирайте унцию 70 процентов темного шоколада или выше - темнее, тем лучше. Если вы не преуспели в том, чтобы сломать этот бар на идеальные фигуры, попробуйте квадраты ярких ярких темных сумерек Ghirardelli (72 процента Cacao), за один квадрат, равный одной унции. Есть даже более темный 86-процентный вариант Cacao, если вы смеете!
Флавоноиды в темном шоколаде были связаны с лучшим цветом лица, и совершенно новое исследование показало, что женщины, потреблявшие около 2, 3 унции шоколада в неделю, имели значительно более низкий риск инсульта, чем те, кто потреблял мало или вообще не шоколад.
4. Есть ли резинка? «Жевательная резинка, прежде чем вынимать блюдо из конфет», - рекомендует доктор Альберс. «Согласно исследованию в журнале« Аппетит », жевательная резинка не менее 45 минут может снизить аппетит, заставить вас чувствовать себя менее голодными для закусок и увеличения полноты», - говорит она.
В частности, исследование показало, что жевательная резинка обуздала тягу к сладким и соленым закускам. Если вы хотите сократить свои искусственные подсластители, попробуйте смолу с сахарным спиртом «ксилит».
5. И последнее, но не менее важное: съесть свою любимую конфетку в последний раз! Они называют это «экономя лучшее для последнего» по уважительной причине. «Люди, у которых была приятная закуска, как правило, помнили, что наслаждались закуской больше, чем те, кто первым съел приятные закуски», - говорит д-р Альберс о недавнем исследовании в аппетите.
Определенно не получайте пакет большого количества любимой конфеты, но позвольте себе немного. Прежде всего, заполнение продуктов, упакованных в волокно, не позволит вам быть хищными для вашего любимого удовольствия, когда вы придете, чтобы наслаждаться этим.
И если вы думаете, что наличие кучи разных конфет вокруг дома, которые не являются вашим любимым, не позволит вам меньше есть, знайте, что эта стратегия может иметь неприятные последствия. «Когда вы покупаете несколько видов или сорт, вы, скорее всего, будете есть больше», - говорит Альберс.
Теперь, уберите те трубки зубной пасты, которую вы запасли в ночь Хэллоуина - вы готовы обмануть свои угощения!
