Никогда раньше не занимался йогой? Теперь ваш шанс! Сентябрь запускает национальный месяц йоги и множество студий по всей стране предлагают бесплатные занятия. (Отъезд YogaMonth.com, чтобы увидеть, как зацепиться за бесплатный проезд!) Но прежде чем отправиться в класс, Кей Кей, руководитель обучения учителей в шикарных студиях Pure Yoga в Нью-Йорке, делится тем, что вам нужно знать, чтобы перейти от «Да?» На «ОМ». БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Найди правильный вид йоги для своей личности. Первое время Йоги: 1. Для вашего первого занятия йогой вы должны ходить без каких-либо ожиданий от себя. Просто будь там, где ты в тот день в своем теле, и не судишь себя. (Бонус: Найдите свою личность йоги здесь!) 2. Вы можете рассчитывать на то, что все остальные в комнате чувствуют себя как наименее гибкие люди! Так что успокойтесь в этом. Сидите во втором ряду во время ваших первых 10 классов, поэтому у вас есть кто-то перед вами, чтобы моделировать позы на случай, если вы потеряете, особенно если вы являетесь визуальным учеником. Принесите воду и полотенце (заранее проверьте студию, чтобы узнать, поставляются ли маты, они могут стоить дополнительно или если вы должны принести свои собственные) .5. Не бойтесь реквизита! Возьмите блок йоги, чтобы сидеть, это намного удобнее, чем сидеть на полу! Носите удобную одежду для йоги, которая чувствует себя гибкой. (Примечание: если вы пытаетесь провести какие-либо горячие занятия йогой, одевайте как можно меньше!) Старайтесь избегать всего, что действительно мешковато. Мало того, что свободная футболка не позволит вашему преподавателю увидеть ваше выравнивание, это может также вызвать слишком много кожи, когда вы перевернуты! БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Встречайте свой новый диета Лучший друг - это самый простой способ потерять Вес! И хотя я не йог, я узнал несколько трюков в своей практике: 1. Йога - это не соревнование. Отказываясь от первого совета Кей Кей, йога - это ваша практика. Не беспокойтесь, если человек рядом с вами прыгает в стойку на руках, пока вы все еще пытаетесь овладеть собакой вниз. Йога - это практика, которая требует времени, которое вы изучаете, но вы по-прежнему будете получать выгоды от разума и тела, просто показывая и пробуя. Много раз инструкторы по йоге вызывают, какую позу нужно переместить по имени (иногда на санскрите). Не беспокойтесь и не пугайтесь! Просто следуйте их примеру (или представлению людей перед вами). Вам не нужно изучать разные имена позы, вы узнаете их, практикуя регулярно. Чтобы помочь вам облегчить ваш первый класс, я получил Kay Kay, чтобы поделиться, как сделать нисходящую собаку (это основной продукт в большинстве практик йоги), поэтому вы можете практиковать дома. Затем попробуйте эту забавную йогу для начинающих! БОЛЬШЕ ОТ САМОГО: Получите Sexy Abs с йогой. «Дойная собака - это как создать перевернутый V с вашим телом. Начните с позиции доски, руки разделены плечом, руки прямые и сильные. Переместите бедра высоко в небо. Бедра отходят назад, каблуки тянутся к полу. Не беспокойтесь, если они не касаются пола, это не важно, и это не делает вас плохим йогом. « Намасте ! (Это приветствие йоги, сказанное в конце урока, и его можно перевести как означающее: «Божественный дух во мне поклоняется божественному духу, он вам». Если это слишком «woo woo» для вас, просто подумайте об этом как о способе признавать добро в других. PS - это произносится как na-mas-stay. Для ежедневных советов по фитнесу следуйте САМУ на Facebook и Twitter. Возьмите САМО на своем iPad!
