Небольшой стресс может быть хорошим, но большинство американцев испытывают нездоровое количество. Один из видимых способов, что стресс тянет наши тела вниз: увеличение веса. Когда мы чувствуем угрозу, наше тело производит химикаты, чтобы помочь нам подняться по этому поводу. Но если наша жизнь превратится в американские горки, мы упакуем фунты. К счастью, путь к сокращению стресса также приводит к потере веса. Вот три способа. QUIZ: Как вы подчеркнули? 1) Хронический стресс дает вам жир живота. Когда вы подвергаетесь стрессу, ваш мозг посылает сообщение надпочечникам на почках для производства гормонального кортизола. Сверхурочная работа, кортизол говорит вашему телу, чтобы хранить больше энергии, что является эвфемизмом: хранить больше жира в желудке. Ваши жировые клетки обязывают, увеличивая количество брюшного жира. Прекрасный. Итак, попробуйте: Прогулка по медитации. Когда у вас будет день, насыщенный джем, подойдите к 15-ти минутной прогулке, где вы дышите от диафрагмы, сосредоточившись на каждом вдохе и шаге. Студенты-медики, которые использовали этот метод, имели примерно 47-процентное снижение распространенности стресса. БОЛЬШЕ: Продвижение медитации для снятия стресса 2) Стресс заставляет вас жаждать жирных, сладких продуктов Эмоциональный едок? Мы подключены, чтобы найти удобные продукты, такие успокаивающие. После стрессового события оставшийся кортизол выпускает нейротрансмиттер, который придает аппетит сладким и соленым продуктам. Употребление высококалорийных продуктов помогло вашим предкам выжить, когда они были «стрессовыми». С помощью магазинов Donut во всех уголках сегодня выбор продуктов может показаться скорее проклятием, чем благословением.
