Сон - это время вашего тела, чтобы обновить себя. Пока вы получаете свои z, ваше тело уравновешивает ваши гормоны и увеличивает омолаживающий гормон роста человека. Это поможет вам понять механику сна, а также то, что происходит на каждом этапе сна. Задержка сна . Время, необходимое вам для того, чтобы заснуть, когда вы в постели. Этапы 1 и 2 - Сонная сонность сна, так как ваш мозг просто засыпает. На втором этапе ваши мозговые волны начинают заметно замедляться, оставляя те части, которые вы используете во время бодрствования. Этапы 3 и 4 - более глубокий сон Эти этапы являются восстановительными. Оба этапа REM сна и сна 3 и 4 гомеостатически управляются, то есть, если вы выборочно лишены одного из них, он отскакивает после того, как вам разрешено спать. Это означает, что обе стадии 3 и 4 необходимы в процессе сна и его функциях. Вы получаете меньше этого типа сна, поскольку вы стареете из-за частых пробуждений. REM - самый глубокий сон REM является коротким для быстрого движения глаз. Ваши глаза двигаются быстро, но остальная часть вашего тела парализована. Это сцена, на которой происходят расстройства сна, такие как лунатизм. ВИДЕО ВИДЕО: Как работают циклы сна Циклы сна Каждый из этих циклов длится около 90 минут, и вы проходите через четыре-шесть из них на ночь. Но важная часть состоит в том, что вам нужно попасть в сон REM, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Люди, у которых проблемы со сном часто не попадают в REM-сон, потому что для этого требуется 60 минут. Если вы часто просыпаетесь перед тем, как сделать это в REM, тогда вы никогда не получите этот восстановительный, здоровый сон. Когда вы пробуждаетесь, в вашем теле и умом происходят сложные изменения. Уровень мелатонина достиг максимума, кортизол гормона стресса находится на подъеме, температура вашего тела снижается, и ваша психика погружена в ваши мечты. Увеличенные уровни мелатонина, связанные с глубоким сном, способствуют активности иммунной системы, защищают вас от вирусов и имеют замечательные противоопухолевые свойства. Сна сна также увеличивает естественный гормон роста человека, поэтому уровни колеблются, как и предполагалось, и вы начинаете чувствовать себя щенком. Гормон роста также играет важную роль в стимулировании оптимальной массы тела.
