Есть несколько способов облегчить болезненность мышц после особенно жесткой тренировки. Может быть, вы твердо верите в силу внешних решений, таких как соль эпсоновой соли или гель арники; или, может быть, вы просто пойдете за золотом и поп Advil, когда ваши мышцы болят. Согласно недавнему исследованию, глотание шафрана может действительно помочь облегчить болезненность даже лучше, чем противовоспалительная медицина. Да, шафран, специя, которую вы, вероятно, узнаете от вкусного итальянского ризотто или испанской паэллы. В исследовании, опубликованном в мартовском выпуске « Клинического журнала спортивной медицины», исследователи обнаружили, что те, кто принимал добавки шафрана до и после тренировки, имели меньшую мышечную боль и увеличивали мышечную силу. Фактически, альтернативы шафрана были более эффективны, чем нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Aleeve и Naproxin. Слияние ваших приемов с новыми и интересными специями - также умный способ избежать сахара и соли, поэтому вы будете улучшать свое здоровье в любом случае!
