Если единственное, что мешает вам спать, как ребенок, это ваш ребенок, что вы должны делать? Во-первых, успокойтесь тем, что вы, конечно, не одиноки в этой дилемме. В среднем, родитель нового ребенка теряет от 400 до 750 часов сна в течение первого года. Примерно 30 процентов маленьких детей (от одного до четырех лет) требуют родительского вмешательства, по крайней мере, один раз в ночное время. Вы не можете просто игнорировать проблему или заблокировать себя в звуконепроницаемой спальне. Новорожденные (с рождения до четырех месяцев) сводят к минимуму ночную активность: новорожденные понятия не имеют, что ночь для сна; они делают большую часть своего отдыха в дневное время и готовы играть в 3 часа. Избегайте возбуждать ребенка пением, музыкой, смехом и ярким светом во время ночных кормлений и смены пеленок. Используйте только дневное время для воспроизведения. Это приведет к более быстрой адаптации к возможному суточному графику. Устраните ночные кормления, когда они подходят: измученные кормящие грудью матери новорожденных должны замораживать свое молоко, когда это возможно, и заручиться помощью другой надежной стороны, чтобы взять на себя некоторые ночные кормления. Беспрерывный сон необходим для хорошего ухода за матерью, поскольку лишение сна обязательно повлияет на ваше настроение и выносливость. По мере того, как ребенок растет, кормление в ночное время должно быть устранено путем постепенного отлучения. Младенцы (от пяти до восьми месяцев) устанавливают регулярный расписание сна: убедитесь, что ваш ребенок поддерживает регулярный график сна, каждый день ложится спать каждую ночь, включая выходные. На этом этапе большинство младенцев могут спать всю ночь, часто в течение восьми часов. Игнорируйте звонки: если вы бежите к вашему ребенку каждый раз, когда он или она плачет, вы обучаетесь вашим требовательным ребенком; ответ на громкие крики будет громче кричать раньше. Если ваш ребенок просыпается часто ночью, плача за вас, попробуйте игнорировать звонки (пока вы знаете, что ребенок безопасен и сух). Вы обнаружите, что после нескольких (понятно невыносимых) минут плач исчезнет, ​​и ваш ребенок снова заснет. Минимизируйте проблемы с зубами: в то время как прорезывание зубов может вызвать у ребенка достаточно боли, чтобы он не просыпался в течение нескольких ночей, это не должно быть причиной долговременных нарушений сна. Для случайного пробуждения, связанного с зубами, успокаивайте своего ребенка как в устной, так и в физической форме. Если у вашего ребенка проблемы со сном в течение недели, врач может назначить лекарство, чтобы успокоить воспаление и обеспечить по крайней мере временное облегчение. Малыши (от девяти до восемнадцати месяцев) создают хорошую среду для спальни: ночной свет или открытая дверь всегда заставляют малышей чувствовать себя более безопасными. Храните температуру в спальне около 65 градусов по Фаренгейту. Комната, которая слишком горячая или слишком холодная, может помешать нормальному сну. Уверенность и комфорт: это возраст, когда сначала возникает тревога от разделения. В результате многие дети пытаются откладывать время от времени, предъявляя постоянные требования к вашему присутствию. Качание младенца создает успокаивающий ритм, способствующий спать. Тем не менее, это хорошая идея оставить спальню, даже если ваш ребенок все еще бодрствует. Таким образом, вы избегаете установления закономерности зависимости, которая может привести к тому, что у ребенка возникнут проблемы с последующим сном. Предоставьте суррогатного родителя: Поощряйте ночную привязанность к кукле или чучело животного. После пробуждения посреди ночи ваш ребенок будет чувствовать себя утешенным присутствием этой знакомой игрушки. Дошкольники (от двух до пяти лет) Поощряйте дремоту: дневной сон в начале дня может предотвратить раздражительность в конце дня, когда последствия любой лишения сна будут наиболее очевидными. Установите ритуалы для сна: ритуалы с постели придают ребенку чувство безопасности у маленького ребенка. Вы решаете сном, но пусть ваш ребенок решит, какую пижаму носить, какую историю читать или какие колыбельные выслушать. Избегайте кошмаров: Кошмары - это плохие сны, которые, похоже, происходят довольно часто в этом возрасте. Не позволяйте вашему ребенку смотреть страшные фильмы, особенно те, которые связаны с детьми; в этом юном возрасте дети все еще испытывают трудности с отделением фантазии от реальности.



успокаивающая музыка для детей (MARCH 2024).