Стресс, экологические токсины и плохой диеты могут способствовать падению либидо, что может лежать в основе большей проблемы здоровья, такой как воспаление. Это может замедлить вашу энергию и замедлить кровоток, что необходимо для здорового сексуального влечения.

Вы можете получить свою энергию, добавив некоторые ключевые продукты в свой рацион.

Хорошей новостью является то, что эти продукты не только помогут вам чувствовать себя лучше, они также помогут вам выглядеть лучше, что делает чудеса для вашего либидо. Попробуйте эти шесть сексуальных ест!

1 Лосось



Дикий пойманный лосось является отличным источником Омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые помогают поддерживать текучесть наших клеточных мембран. Они сохраняют наши сердечно-сосудистые системы здоровыми, уменьшая воспаление, предотвращая чрезмерное свертывание крови и сохраняя жиры в крови на здоровых уровнях. Лосось отлично на гриле, жаренный или добавленный к омлету или салату. Те же омега-3 жиры также встречаются у других жирных рыб, таких как тунец, черная треска, палтус и скумбрия.

БОЛЬШЕ ОТ YOURTANGO: Секс Позиции Мужчины Любовь

2 авокадо

Да, авокадо с высоким содержанием жира, но они также имеют высокое содержание в здоровых жирах, таких как омега-9 и омега-3. Они противовоспалительные, поэтому они поддерживают здоровую сердечно-сосудистую систему и регуляцию сахара в крови. Кроме того, они богаты клетчаткой и богаты антиоксидантами, такими как витамин С, жирорастворимый витамин К, фолиевая кислота и витамины группы В. Они также являются источником высококачественного белка.



Чтобы получить здоровую дозу авокадо (вместо того, чтобы тратить гуакамоле на ваш говяжий буррито), добавьте кусочки авокадо к брошенному салату. Жиры помогут увеличить абсорбцию фитонутриентов из вашей зелени, моркови и помидоров.

БОЛЬШЕ ОТ YOURTANGO: 5 советов для здорового мозга и тела

3 Арбуз

Арбуз богат химическим названием цитруллин, который помогает сделать оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды. Он также содержит фитонутриентный ликопен и бета-каротин, которые действуют как антиоксиданты, защищая наши клетки. Это идеальное время года, чтобы наслаждаться этим; не бойтесь есть белую часть арбузной кожуры, где также находится большая часть цитруллина.

Чтобы максимизировать питательные вещества, (если вы покупаете фрукты целиком), оставьте его при комнатной температуре, пока он не нарезается, а затем сохраните остатки в холодильнике. Ешьте его прямо с кожуры, в фруктовый салат или попробуйте в этом восхитительном гаспачо.



БОЛЬШЕ ОТ YOURTANGO: Телефонный секс для начинающих

4 ореха

Орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук и пекан, являются хорошим источником L-аргинина, который превращается в оксид азота. Грецкие орехи также содержат растительный омега-3 жир, необходимый для здоровой сердечно-сосудистой системы. Добавьте несколько к утренней овсянке, добавьте их в салаты или курите, как послеобеденный перекус. Ищете сладкое удовольствие? Попробуйте эти трюфели, подслащенные изюмом.

5 Лиственных Зеленых

Свежий шпинат, капуста, колпак, рукколой, горчичная зелень, а также травы, такие как петрушка и орегано, содержат большое количество хлорофилла, который очищает кровь и помогает увеличить кровоток. Некоторые, такие как капуста, также содержат незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и 6. Они являются богатым источником витаминов, включая жирорастворимые А и К и С, а также минералы, которые поддерживают организм, богатый щелочью, и улучшают энергетических уровней. Ешьте их в салатах, на пару или соки с другими овощами и фруктами.

БОЛЬШЕ ОТ YOURTANGO: Что такое нормальный секс-драйв?

6 Семена

Дефицит цинка может ухудшить продукцию тестостерона, а также способствовать депрессии, которая также ингибирует либидо. Семена, такие как тыква и кунжут, богаты цинком, а также дополнительными необходимыми питательными веществами. Ешьте семена тыквы, сырые в тростнике, или проросшие и выдержанные. Посыпать семенами кунжута на пару овощей или съесть их на тахини в хумусе. Другие варианты включают наличие их в одежде для салатов, овощей или рыбы.

Включение этих продуктов в ваш повседневный рацион может быть легким, вкусным и сохранить ваше либидо, а ваше общее здоровье активным и живым.

Написано Линдой ДиБелла для YourTango.com

ПОТ. Как избавиться от пота. 6 советов, как избавиться от запаха пота под мышками мужчине навсегда (MARCH 2024).